早餐 千层饼 9点桃子一个
午餐 米饭 大白菜炒油泡 蛋 丝瓜虾米紫菜汤 南瓜 笋菜干
下午桃子2个
晚饭 粥 花生米 丝瓜虾米汤 青菜 笋菜干
7点 酸奶
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8：30 苹果一个
午餐 米饭 鱼 炒螺丝 大白菜 白瓜 丝瓜虾米紫菜汤
晚餐 蛋炒饭 花生米 紫菜汤
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早餐 豆浆 油条
10点 西瓜
午餐 米饭 肉炒笋 土豆 豆腐 豇豆 丝瓜虾米汤
今天朋友聚餐，下午逛了下街，接着又去朋友家，脚走的酸
吃了很多东西
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早餐一份豆浆和小笼包 10：00 西瓜
午餐 米饭 烤麸 水煮虾 韭菜炒蛋 茄子 丝瓜虾米汤
4：30 西瓜
晚餐 虾皮榨菜炒饭
运动 骑车30分钟 竖腿30分钟 空中蹬车150下
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早餐 蜂蜜水 桃子一个
午餐 红薯 大白菜 红生米 红烧鱼 白瓜 丝瓜虾米紫菜汤
下午睡了一会，起来头晕晕的，吃了小半个西瓜，3点多又吃了炒饭，少量花生米
运动 竖腿30分钟 晚上散步30分钟 健身器材30分钟
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早餐 蜂蜜水 油条一根 9：30 玉米
午餐 米饭 大白菜炒油泡 土豆 豇豆 丝瓜虾米汤 3点吃了水蜜桃一个 玉米
今天实在吃的太多了，总控制不住
晚饭 一碗粥 青菜 玉米
运动 骑车30分钟 竖腿30分钟 散步30分钟 健身器材50分钟
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还是少吃
多运动啊
我发现我瘦的太慢了
呵呵 恩 今天结束了
要怎么注意呢
那不是很好吗
注意点还能减好多的把
我明天就完了
又得开始革命廖
呵呵 我也刚昨天来