今天睡了个懒觉，10点半才起床
11点冲出门去买牛奶，跑了老远，流了一身汗（大太阳d。。。）终于买到了，可惜不是鲜奶（就是不是那种只能放4天的鲜奶，而是那种能够放3个月的利乐装牛奶，埃。。。。）
还是进口食品，很贵说。。。（Anchor, lite milk, low fat: 98.5% fat free，我想念光明90%低脂奶。。。）
12点，回到家，第一杯，正喝着。。。
15点，第二杯，喝着。。。。不好喝，更加想念光明低脂奶了。。。
17点半，第三杯，喝着。。。一升已经倒完了。。。。
- 午餐
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 350.0克 168.0大卡
- 晚餐
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 350.0克 168.0大卡
- 点心
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 300.0克 144.0大卡
- 摄入热量：480.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 75.04大卡
- 学习，看书，写字（坐） 480分钟 480.24大卡
- 淋浴（站） 60分钟 75.04大卡
- 运动消耗：630.32大卡
标签：苹果牛奶第三轮
苹果牛奶日新一轮
昨天买了青青的小苹果6只，合905g
发现超市居然没有卖那种90%低脂牛奶了。。。默。。。明天再说吧。。。。。
8：50，第一个苹果
10：15，第二个苹果
13：00，第三个苹果
14：50，第四个苹果
17：30，第五个苹果
18：30，第六个苹果——其实只吃了半个，留下好大的核。。。
青苹果真涩，不好吃，下次还是买红富士，口感好，热量也少，还好吃。。。。。
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 480分钟 480.24大卡
- 淋浴（站） 60分钟 75.04大卡
- 运动消耗：555.28大卡
标签：苹果牛奶第三轮
好啦好啦，胡吃海喝了几天，又开始回到减肥的正途。。。
明天开始第三轮苹果牛奶
今天早饭：8点，肉包（小）半个，菜包（小）一口（真难吃啊，咬了一口丢下了。。。），炒饭一口（难吃，尝了一口丢下了），豆奶（甜）一小杯
今天午饭：12点，香菇肉丝汤米粉半碗，贡圆4个
今天晚饭：5点，凉皮一小碗（花生酱，麻油，辣椒酱，黄瓜，海带。。。料不少。。。）
- 早餐
- 豆奶 100.0克 30.0大卡
- 冬菇鸡肉包 25.0克 74.86大卡
- 扬州蛋炒饭 20.0克 27.57大卡
- 午餐
- 米粉 100.0克 346.0大卡
- 香菇 20.0克 3.8大卡
- 猪肉(肥瘦) 30.0克 118.5大卡
- 晚餐
- 摄入热量：651.73大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 37.52大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 300.16大卡
- 淋浴（站） 60分钟 75.04大卡
- 运动消耗：412.72大卡
标签：
MC来了
又感冒了
于是暂停一切减肥活动，然后回家，爹娘说，瘦了瘦了，心疼得，给我做了一堆吃的。。。
还不许我不吃晚饭。。。。于是T.T
反弹了。。。。刚回家的时候56KG了，现在57KG。。。了。。。。
忒伤心了。。。。
最新体重：57.0KG
标签：MC
今天没学习，忏悔中。。。
今天大吃大喝了，忏悔中。。。。
不该和某钟泡茶馆。。。继续忏悔中。。。。。。。
7:50，三块奶油曲奇
11:30，土家菜，黄豆猪手汤，干锅卷心菜，盐烧土鸡，蒜茸粉丝扇贝王，王老吉一罐
13:00-17:00，茶馆，喝了一肚子的普洱，其间吃了茶点无数，快五点的时候吃了辣酱面一小碗——撑死，严重大于六分饱T.T
——感冒好像好了，万幸！！
- 早餐
- 午餐
- 鸡(土鸡，家养) 20.0克 24.8大卡
- 蒜茸蒸扇贝 20.0克 18.15大卡
- 甘蓝 50.0克 11.0大卡
- 猪蹄 20.0克 52.0大卡
- 晚餐
- 面条(均值) 50.0克 142.0大卡
- 八宝辣酱 5.0克 10.4大卡
- 卤五香豆 10.0克 32.23大卡
- 鹌鹑蛋 30.0克 48.0大卡
- 西瓜(均值) 30.0克 7.5大卡
- 杏 20.0克 7.2大卡
- 百合桃 15.0克 13.43大卡
- 火龙果 20.0克 10.2大卡
- 摄入热量：429.51大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 40.2大卡
- 说话，打电话（坐） 240分钟 160.8大卡
- 运动消耗：201.0大卡
标签：苹果牛奶第二轮
吃的好少哈
亲爱的，谢谢^^
其实第一轮苹果牛奶的效果还不错，所以才开始决定继续实行第二轮的
我会继续学习薄荷的瘦身课程，你也要减肥加油哦^^