宝气的窝~~

• 0杯水    2份谷物    2份奶类    12份肉类    0份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最新体重：52.0KG

标签：暴咯  懒床  烤鸡  

• 5杯水    9份谷物    2份奶类    11份肉类    6份蔬菜    6份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:超饱    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:50分钟

完咯~

完咯完咯完咯完咯！

今天吃超级多水果！

疯咯疯咯！

死定咯！

买咯一个10斤重的大西瓜~

吃咯八分之一~

怎么就这么重啊！

只不过吃咯小小的4块的嘛~

疯咯~

一条鲫鱼就有150克~

一个小点的苹果就200克~

一串小一点的葡萄也有300克~

疯咯疯咯~

死咯算咯！

要死就死！

哼！

还要且吃西瓜~

还要喝个牛奶！

死咯算咯！

最新体重：52.0KG

标签：钻石周  暴咯  盖浇饭  宵夜  

• 6杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    6份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:70分钟
• 自我评价:

最新体重：52.0KG

标签：钻石周  

• 6杯水    2份谷物    1份奶类    0份肉类    2份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:十成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:200分钟
• 自我评价:

 嘿嘿~

今天表现不错哦~

早上六点半就起床~

然后乖乖的站咯15分钟的墙壁~

呼呼~

很久没站咯~超级累~

哈哈哈~我姿势也超标准哦~

完完全全是大腿和屁屁都用里收紧的！

哈哈哈~

上午也忍住没吃点心~

因为站墙壁的原因忘咯喝水~

所以就在吃馒头的时候吃的~

结果吃咯一个馒头就饱咯~

中午吃咯藕（记不得是四块还是六块）~

还吃咯一个苹果和五颗李子~

下午也忍住咯只吃咯两颗布朗李~

之后在厨房忙咯一下午~

做咯各种好吃的东西和糖水~

不过自己一点点都没有碰呢~

做饭的时候也是让爸爸和奶奶帮忙试的味道~

做糖水的时候想顺便吃一点点剩下的水果不过还是忍住咯~

晚餐的时候成功地抵挡住咯腊肉的诱惑~

酸酸甜甜的土豆丝~

鲜美的芦笋虾仁~

好吃又漂亮的三色什锦~

可口的腐乳空心菜~

香喷喷的香菇肉饼~

蜜糖一样的蜜瓜蜜桃雪梨苹果桃子糖水~

还有腊肉和兔丁什么的~

一点点都没有碰哦~

哈哈~加油加油！

一定会瘦下来的！

最新体重：52.5KG

标签：钻石周  睡晚咯  

• 1杯水    2份谷物    0份奶类    10份肉类    0份蔬菜    6份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:十成饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

暴咯暴咯又保咯~

吃咯超级多的水果~

我觉得我长胖最大原因就是吃水果！

油炸的东西我可以忍~

肉可以忍~米饭都可以忍~

可是！

就是没有办法忍住不吃水果！

妈妈今天买咯斤李子~

我吃咯一大半~

超级好吃~

又甜又脆的李子吃咯30颗~

还买咯西瓜~哈密瓜~香蕉~梨子~苹果~桃子~

虽然没有吃葡萄但是吃咯超多李子~

完咯完咯！

晚上家里做咯超多好吃~

排骨顿藕~粉蒸五花肉~泡椒牛蛙~水煮鱼~蒜泥白肉~

条件反射的就知道不能吃~

这些东西与我无关啦~

最后吃咯六块藕~还有一些萝卜干~

然后吃咯水煮鱼~

实在是太胖咯！

必须瘦下来！

嗯！

短期的目标是必须在20天内收到50KG!

     饮食计划~

早餐：面包（馒头，粥）~香蕉一只~

                        加餐：低脂无糖酸奶一盒（高钙低脂牛奶一盒）~

午餐：水煮蔬菜一份~苹果一个~

              加餐：水果一份（葡萄，西瓜，蜜瓜......）

                      晚餐:低脂无糖酸奶一盒（高钙低脂牛奶一盒）~

                                    可以加一份黄瓜和小番茄俄的时候随时吃~

运动计划~

              每隔一天去一次健身房~

           练习站姿：15分钟*2

竖腿：30分钟

       蹬车运动：20分钟

           后踢腿：30个*3组*2

   抬腿走：10分钟

    抬腿跑：10分钟

               伸腿运动：15次*3组*2

              腿内侧运动：15次*3组

              腿外侧运动：15次*3组

            剪刀脚运动:15次*3组

                  踮脚小腿运动：15次*3组

                         修饰大腿线条运动：15次*3组

最新体重：52.5KG

标签：钻石周  饮食新计划  运动新计划  超标咯  

• 8杯水    2份谷物    1份奶类    7份肉类    2份蔬菜    5份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:40分钟
• 自我评价:

555555555555~

哭死哭死哭死哭死咯！

我完咯！我遭打击咯！

胖死咯胖死咯！

今天去逛店店~

买衣服的时候我收我要155的号~

服务员用奇怪的眼神看咯我半天~

我不停的解释收我要减肥我要减肥的~

最后拿咯件160的号去试~

结果！

恐怖的事情发生咯！

我穿不上去！

160的裤子都穿不上！

然后又看到一件超好看的马甲~

穿上之后很紧很紧！

总之！

今天逛商场逛的超级郁闷！

妈妈也说我的腿超级超级粗~

哎~

真喜欢买衣服的时候直接走去说~给我一件最小号的感觉~

为咯这种感觉！

加油！

一定要瘦下来！

要么瘦！要么死！

必须！

都胖咯一个夏天咯！

一定瘦下来！

坚持坚持坚持！

最新体重：52.5KG

标签：MC  受打击咯  晚睡晚起