’慕涵<変身/小屋>.

  '努力/<改变_现状>.

终于做了这个决定;
(         '十月4日/开始<改变_现状>.  
不再三心二意;
咱们拭目以待吧;
坚持到底;
就是WiN.

PS:

拼命瘦;

枉死里瘦;

饿;饿;饿;

饿到底;

事实证明;

饿真的瘦的很快;

继续;

从十月6日开始/<饿>下去;

标签：

姐妹们;

我来了;

哈...

一个星期的军训过去了;

去体检;

称了体重瘦了4斤;

开心啊;

可惜;

军训一结束;

好象又胖回来了;

哎..

还有;

一件开心的事;

妈妈终于给我买了一把称;

好开心哦;

现在减肥的信心越来越大了；

加油;

坚持下去;

让她们对你拭目以待;

现在准备;

10月3日开始;

到1月26日结束;

减去8斤;

标签：进行ING+  {9月'--12月'4个月'减去8斤'}.  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了.  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上.  用4个月'的时间/完成以上的'任务.改正ING.  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

明天去学校了;

提早去一天;

到了学校;

就可以认认真真的减肥了;

没有人管了;

只剩下自己的坚持;

我已经把基本的食物热量记录下来了；

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等着我4个月减去8斤;

等着我变的瘦瘦的;

等着我变成衣架子;

等着我瘦下去以后出一口恶气;

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{'9月16日--'1月26日;

4个月/减去8斤;

戒掉/'坏习惯'};

标签：{9月'--12月'4个月'减去8斤'}.  戒饼干.  戒夜宵.  戒面包.  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了.  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上.  用4个月'的时间/完成以上的'任务.  进行ING+改正ING.  

• 4杯水    0份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟

9月11日

-'第一阶段;
-{9月'--12月'
   4个月'减去8斤'};
-[戒饼干;
  戒夜宵;
  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了;
  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上].
-[用4个月'的时间/完成以上的'任务;
-["进行ING+"改正ING;

离开学还有5天;

15天减去5斤;

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吃吃喝喝的日子;

终于结束了;

可是;

开学的日子快到了;

于是;

我决定接下去的4天里;

我什么都不吃了;

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[饮食篇]

早餐:桃子;

       月饼;

中餐:火锅;

       KFC中的柠乐一杯;

晚餐:蟹;

       饼干;

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[运动篇]

走路;

标签：{9月'--12月'4个月'减去8斤'}.  戒饼干.  戒夜宵.  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了.  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上.  用4个月'的时间/完成以上的'任务.  进行ING+改正ING.  

• 5杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:超饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

9月10日

-'第一阶段;
-{9月'--12月'
   4个月'减去8斤'};
-[戒饼干;
  戒夜宵;
  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了;
  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上].
-[用4个月'的时间/完成以上的'任务;
-["进行ING+"改正ING;

离开学还有6天;

15天减去5斤;

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没有什么特别;

唯一;

特别的就是吃的多了;

不知道;

怎么的;

突然;

有点不舒服;

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[饮食篇]

早餐:葡萄;

中餐:葡萄;

        馒头;

晚餐:月饼;

点心:饼干;

[运动篇]

没有;

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郁闷的是;

明天又要去出火锅;

到学校之前减5斤的计划;

彻底完蛋;

没有胖就很好了;

去了学校就是我的天下;

没人管;

回到家;

吓你们一跳;

变个瘦美人回家;

标签：{9月'--12月'4个月'减去8斤'}.  戒饼干.  戒夜宵.  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了.  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上.  用4个月'的时间/完成以上的'任务.  进行ING+改正ING.  

• 6杯水    0份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:十成饱    晚餐:超饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:93分钟
• 自我评价:

9月9日

-'第一阶段;
-{9月'--12月'
   4个月'减去8斤'};
-[戒饼干;
  戒夜宵;
  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了;
  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上].
-[用4个月'的时间/完成以上的'任务;
-["进行ING+"改正ING;

离开学还有7天;

15天减去5斤;

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今天吃的都不知道应该怎么记了;

总之;

吃了很多;

吃了后来还去喝咖啡了;

郁闷;

居然;

后天还要我去吃火锅;

老天爷啊;

还让不让我活了啊;

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[饮食篇]

早餐:老婆饼一个;

中餐:酸菜鱼;

       可乐;

点心:比利时蓝山咖啡;

        瓜子;

晚饭:饭;

       红烧肉;

        绞百;

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[运动篇]

走路;

标签：{9月'--12月'4个月'减去8斤'}.  戒饼干.  戒夜宵.  学会控制食欲'对好吃的东西吃一口就够了.  吃东西学会放慢速度'吃每样东西咬30次以上.  用4个月'的时间/完成以上的'任务.  进行ING+改正ING.