8杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
6份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:过量
- 运动强度:有点累 运动时间:160分钟
- 自我评价:
进食：
早上：2个苹果
中午：2个苹果
加餐：1串葡萄 ；一个大西瓜的一半的一半的一半，说白了就是一个大西瓜的8分之1
运动：
1-6节韩国jazz街舞教程，虽然是男的跳的.........
跳绳1小时
竖腿30分钟
空中骑脚踏车30分钟
标签：空中骑脚踏车 运动 跳绳 竖腿 跳舞
- 8杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
6份水果
4勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:超饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:120分钟
- 自我评价:
5555555~~~~~~
昨天本来已经把最后一个苹果搞定了
老妈又说外公过生日，去外公家吃饭........
可悲的我啊~~~~
老妈居然说不吃完老子就打你.....
简直是在强迫别人啊
我也没跳到绳........
不过吃完饭去游了泳
好是好玩....
不过回到家已经筋疲力尽了
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进食：
早上：2个苹果
中午：2个苹果+一杯酸奶
晚上：2个苹果+酸辣粉+南瓜+半碗饭
运动：
2小时游泳
标签：运动 心情 暴 游泳
- 8杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
4勺油
- 早餐:半饱
午餐:超饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:234分钟
- 自我评价:
今天暴了，可悲的我啊~~~~~~早上喝了一杯酸奶就开始暴了TAT~~~~~
因为水果吃完了的原因吗？下午又去买了一代嘎啦苹果回来
不要暴了呀~~~~~~~~~
我再也不要暴了！！！！！！！
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运动：
急速燃脂教学：14分钟
绕手臂：10分钟
小树随风摆：20分钟
扭腰：10分钟
跳绳：60分钟
小跑+散步：60分钟
空中骑脚踏车：30分钟
竖腿：30分钟
进食：
早上：一杯酸奶，一点藤藤菜
中午：一碗烫饭（白菜，泡豇豆）都是被老妈逼着吃的5555555~~~~~~都吃了超大碗了，还在骂我吃得少TAT~~~~~
晚上：两个嘎啦苹果
标签：运动 心情 跳绳 瘦腿 散步 竖腿 空中骑脚踏车 暴 减肥操 绕手臂 小树随风摆 扭腰小跑
- 4杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
5份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:20分钟
- 自我评价:
今天做的运动有点少
明天一定要补上！
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进食：
早上：2个苹果
中午：2个苹果
晚上：1个苹果+一点藤藤菜
运动：
跳绳：60分钟
空中骑脚踏车：30分钟
竖腿：30分钟
标签：空中骑脚踏车 竖腿 运动 瘦腿 散步
- 2杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
5份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
今天ms有点便秘......
吃了点炒藤藤菜，不知能不能治好
本来说早上要去卖报纸的
但昨天姐姐打了很久电脑......
等她走后我打到了很晚........
早上10点才起床= =
肯定被咒骂了
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进食：
早上：2个苹果
中午：2个苹果
加餐：1点炒腾腾菜
晚上：1个苹果
运动：
跳绳：60分钟（说实话一遍看动画一遍跳一点也不累.....就是漫画拖下来了很多话= =）
竖腿：20分钟
空中骑脚踏车：10分钟
蹲下站起：10分钟
爬着抬腿：10分钟
躺着伸腿弯曲：10分钟
最新体重：46.0KG
标签：运动 心情 跳绳 瘦腿 空中骑脚踏车 竖腿 蹲下站起 爬着抬腿 躺着伸腿弯曲
- 11杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:超饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
今天卖了报，好麻烦啊，可是我姐还要我明天去卖TAT~~~~~~
去称体重，居然这么快就瘦了3.5斤！！！！
感动啊~~~~~~~~~
接下来也要拼死减！！！！！！！
听说营养不平衡恢复饮食后会狂反弹
所以决定没吃水果三天后，第四天中午多吃点蔬菜和肉
这样应该就不会反弹吧- -
不过晚上就不想吃了
还是说出去逛街时被同学逼吃了龟苓膏
怕长胖就没加糖
结果过于恶心范围了
不过减下来一点也要拼死！！！！！！！！！
拼死达到目标！！！！！！！！！！！！！！！
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运动：
跳绳60分
散步3小时（由于坐了很久站了很久走了很久不好说，就当作20分吧）
空中骑脚踏车20分钟
举板凳20分钟（没哑铃？咱举板凳！）
进食：
早上：一个梨子
中午：一碗鸡蛋番茄汤泡饭+番茄（吃得有点多= =早上很早就起来卖报，中午太饿了...要控制住自己啊）
晚饭：出去玩时喝了很多水，吃不下了= =b
最新体重：46.0KG
标签：运动 心情 跳绳 瘦腿 散步 瘦臂 空中骑脚踏车 举板凳 减下来了
小木跑哪里去了...
有时候会的~要坚持啊
小木好久没来了呢
MM的运动量好大啊.吃这么少有力气吗?
好厉害啊......吃这么少也可以吗?