管好嘴巴，拒绝高热量的食物...，瘦，瘦，瘦..

进展

2008-10-13 瘦身第 86 天

最新体重：54.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

昨天的(2)

2008-07-30 瘦身第 11 天

早餐

燕麦片 25.0克 91.75大卡
长把梨 50.0克 27.0大卡
馒头(均值) 40.0克 88.4大卡

午餐

南瓜 50.0克 11.0大卡

晚餐

南瓜 50.0克 11.0大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：306.15大卡

运动

慢跑 30分钟 217.08大卡
羽毛球，单打，双打 30分钟 126.63大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 60分钟 383.51大卡

运动消耗：727.22大卡

最新体重：54.0KG

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2008-07-28 瘦身第 9 天

早餐

粉条 100.0克 337.0大卡

午餐

黄瓜 50.0克 7.5大卡
西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡
白瓜 50.0克 5.0大卡

晚餐

番茄 50.0克 9.5大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡

点心

饼干(均值) 50.0克 216.5大卡

摄入热量：608.0大卡

运动

跑步，6公里/小时 50分钟 562.8大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 40分钟 115.06大卡
学习，看书，写字（坐） 60分钟 60.03大卡

运动消耗：737.89大卡

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2008-07-26 瘦身第 7 天

早餐

香蕉 100.0克 91.0大卡
馒头(均值) 40.0克 88.4大卡

午餐

黄瓜 100.0克 15.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

晚餐

黄瓜 100.0克 15.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：272.4大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 60分钟 210.11大卡
跑步，5公里/小时 60分钟 525.28大卡

运动消耗：735.39大卡

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2008-07-25 瘦身第 6 天

早餐

牛奶 25.0克 13.5大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
馒头(均值) 30.0克 66.3大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡

午餐

南瓜 100.0克 22.0大卡

摄入热量：218.8大卡

运动

羽毛球，单打，双打 45分钟 196.98大卡
慢跑 60分钟 450.24大卡

运动消耗：647.22大卡

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2008-07-24 瘦身第 5 天

早餐

燕麦片 25.0克 91.75大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
牛奶 25.0克 13.5大卡
馒头(均值) 20.0克 44.2大卡

午餐

丝瓜 100.0克 20.0大卡

点心

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
煎鱼 100.0克 78.92大卡
辣椒炒苦瓜 40.0克 15.52大卡
田螺 100.0克 60.0大卡

摄入热量：530.89大卡

运动

羽毛球，单打，双打 30分钟 131.32大卡
跑步，5公里/小时 30分钟 262.64大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 60分钟 210.11大卡

运动消耗：604.07大卡

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2008-07-23 瘦身第 4 天

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
香蕉 80.0克 72.8大卡
馒头(均值) 20.0克 44.2大卡

午餐

番茄 100.0克 19.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
甜瓜 100.0克 26.0大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：388.0大卡

运动

慢跑 80分钟 600.32大卡
羽毛球，单打，双打 60分钟 262.64大卡

运动消耗：862.96大卡

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2008-07-22 瘦身第 3 天

共 10 条记录

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留言

共 6 条记录

狗儿蛋 说： 6# 09月02日晚上23:09

亲爱的朋友，你好

狗儿蛋和小雨的第二家健康俱乐部正式开张啦！

我们用双手一点一滴打造我们的梦想！

恭贺恭贺~~撒花撒花~~~~

除了我们在湖南和广东的两家店铺以外，

欢迎各界朋友光临我们网络上的家，

狗儿蛋&小雨的减肥教室——我就要瘦！

http://blog.sina.com.cn/591shou

gaomin1212(空间主人) 说： 5# 07月25日下午14:17

妮可(2008-07-24 21:29:54)说：

5天你减了4kg？？？？

怎么弄掉那些肉肉的啊？？？

快说说经验！！！！！

天天跑步早上一个小时,晚上一个小时

吃东西注意啊!~`

妮可说： 4# 07月24日晚上21:29

5天你减了4kg？？？？

怎么弄掉那些肉肉的啊？？？

快说说经验！！！！！

妮可说： 3# 07月24日晚上21:27

gaomin1212(2008-07-24 21:24:34)说：

加油

看到了！~`

进来坐坐

大家的目标是一致的！~`

呵呵~``

一起奋斗！~`

一起加油！努力努力。

drisana 说： 2# 07月20日早上10:04

和我体重差不多一起加油啊~

共 6 条记录

gaomin1212的食物库

gaomin1212的食物

26.0 大卡

51.0 大卡

60.0 大卡

66.0 大卡

25.0 大卡

35.0 大卡

43.0 大卡

gaomin1212的食谱

总热量约2280大卡 838.0 大卡

馒头(均值)

221.0 大卡

牛奶

54.0 大卡

花生仁(生)

563.0 大卡

更多…

瘦 755.0 大卡

黄瓜

15.0 大卡

苹果(均值)

52.0 大卡

豆浆

14.0 大卡

更多…

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薄荷小黑板

今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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