为了能败更多米米，加油，：lucan05的瘦身小屋

进展

2008-10-12 瘦身第 84 天

最新体重：56.0KG

起始体重：59.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

新的开始(2)第二周(7)第三周(7)第四周(1)瘦了一点点(3)夜班(7)回来了(2)超标了(1)第六周(1)疲劳中(3)继续努力中(4)原地踏步中(2)第二月(12)一点小感慨(1)要暂别了(1)有毒奶粉(1)第三月(19)睡懒觉了(2)

2008-10-11 瘦身第 83 天

早餐

红枣花生汤 150.0克 612.0大卡

午餐

紫菜面 192.0克 336.02大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
干烧猪脚 100.0克 226.34大卡
拌酸辣萝卜 59.0克 53.0大卡
凉薯 100.0克 55.0大卡
凉薯 100.0克 55.0大卡

摄入热量：1597.36大卡

运动

站着 60分钟 75.04大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 75.04大卡
走路，在工作场所，速度3公里/小时，中速 60分钟 172.59大卡
收拾东西 60分钟 150.08大卡

运动消耗：472.75大卡

标签：第三月

2008-10-09 瘦身第 81 天

前两天不在家，没上来，今天继续。

早餐

籼米粉 50.0克 177.5大卡
蒜末冬瓜 150.0克 63.83大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡

午餐

凉薯 150.0克 82.5大卡
蒜末冬瓜 200.0克 85.1大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡

晚餐

山药清汤 290.0克 194.11大卡
蒜末冬瓜 55.0克 23.4大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡
香干炒芹菜 55.0克 93.57大卡
糟青鱼干 50.0克 61.38大卡

点心

凉薯 100.0克 55.0大卡

摄入热量：1052.29大卡

运动

洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 25.01大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 75.04大卡
站着 60分钟 75.04大卡

运动消耗：175.09大卡

标签：第三月

2008-10-06 瘦身第 78 天

早餐

籼米粉 100.0克 355.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒空心菜 200.0克 125.8大卡
烤鸭（老唐牌） 80.0克 247.2大卡

晚餐

山药煲排骨 200.0克 262.24大卡
炒绿豆芽 100.0克 97.12大卡

点心

枣(鲜) 100.0克 122.0大卡

摄入热量：1267.36大卡

运动

采购食物 120分钟 195.1大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 40分钟 50.03大卡

运动消耗：245.13大卡

标签：第三月

2008-10-05 瘦身第 77 天

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
馒头(均值) 60.0克 132.6大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒空心菜 150.0克 94.35大卡
炒酸菜丝 50.0克 24.53大卡
酸辣扁豆 100.0克 64.21大卡

晚餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
酸菜肉片汤 100.0克 171.68大卡
方腊鱼 50.0克 96.67大卡
芝麻红薯饼 50.0克 110.73大卡

摄入热量：1040.77大卡

运动

站着 60分钟 75.04大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 112.56大卡

运动消耗：187.6大卡

标签：第三月

2008-10-04 瘦身第 76 天

午餐

红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱） 110.0克 491.7大卡

晚餐

拌酸辣萝卜 100.0克 89.83大卡
瓦块鱼 50.0克 135.27大卡
栗子(熟) 100.0克 212.0大卡
鸭(均值) 50.0克 120.0大卡

点心

葡萄干 50.0克 170.5大卡

摄入热量：1219.3大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 75.72大卡
走路，在工作场所，速度3公里/小时，中速 60分钟 174.13大卡

运动消耗：249.85大卡

最新体重：56.0KG

标签：第三月

2008-10-03 瘦身第 75 天

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
拌酸辣萝卜 58.0克 52.1大卡

午餐

南瓜粥 400.0克 82.77大卡
炒空心菜 200.0克 125.8大卡

晚餐

南瓜粥 400.0克 82.77大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡
烟熏鸭 150.0克 351.54大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

点心

红提子葡萄 100.0克 52.0大卡
葡萄干 30.0克 102.3大卡

摄入热量：1128.18大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 75.72大卡
散步 60分钟 189.28大卡
走路，在办公区域，速度小于2公里/小时 60分钟 75.71大卡
整理床铺 20分钟 25.24大卡

运动消耗：365.95大卡

标签：第三月

2008-10-02 瘦身第 74 天

共 61 条记录

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留言

共 16 条记录

lucan05(空间主人) 说： 16# 17天前晚上22:58

如果(2008-09-25 16:10:29)说：

亲~~记得要健健康康的减肥啊~~加油啊

只要坚持一定会瘦得

谢了，我恐怕正在平台期，不胖就行了，大家一起加油

如果说： 15# 17天前下午16:10

亲~~记得要健健康康的减肥啊~~加油啊

只要坚持一定会瘦得

冰花茶 说： 14# 09月08日晚上19:51

lucan05(2008-09-07 00:08:59)说：

美女，加油啊，别灰心啊。你运动的同时有没有控制一下饮食呢，我就试过上班忙得要死，可是体重反而上升了。因为太累了可能会不知不觉多吃东西呢，而且个人觉得薄荷的计算卡路里很好用啊，晚饭前看看自己摄入的热量，晚上就可以控制自己少吃点，多动点，要吃一些食物前可以看看它的热量，你就会尽量少吃高热的东东了啊，更重要的是坚持

亲谢谢鼓励我会努力的

如果说： 13# 09月07日中午12:22

热量这个东东真的害人不浅呀~~我们一定要努力了，吃的热量多了就多运动运动吧~~