4杯水
4份谷物
0份奶类
4份肉类
2份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
今天依然烈日炎炎，从家里走到单位，25分钟，一路挥汗如雨哇
，相当的没有形象啊
一到办公室马上开空调，吃早餐，面包、蛋糕，甜的，我情不自禁的会买甜的东西……
，谁让我的人生太苦了捏，开玩笑啦，当然还是我自己自制力的问题啦！心里知道甜食对身体很不好，可是它就是莫名的让我吃了很舒服，难道我真的太寂寞鸟
?!太不好意思了呀
10：41
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下午午休完了，发现MC来了，比上个月早了3天，最近几次都不是非常准，大概是我乱吃东西的缘故，要注意了~~~
晚饭一个人去饭馆吃的，所以很丰盛，一天热量很容易就超标鸟
咳，呃……明天稍微注意点，睡觉去
- 早餐
- 黄油面包 80.0克 263.2大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 180.0克 576.0大卡
- 午餐
- 红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
- 凉拌芹菜叶 50.0克 31.5大卡
- 蚝油生菜 150.0克 22.5大卡
- 鲜味莴苣丝 50.0克 19.43大卡
- 晚餐
- 蔬菜云吞汤 300.0克 525.73大卡
- 蛋黄酥 100.0克 386.0大卡
- 点心
- 清汤银耳 36.0克 50.17大卡
- 银耳枸杞汤 200.0克 225.91大卡
- 摄入热量：2321.62大卡
最新体重：60.9KG
标签：
- 10杯水
3份谷物
1份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:十成饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
开始今天甜蜜~的一天，对了，我又偷吃蛋糕了，因为我差不多一个星期没吃了，所以今天其余时间段要好好控制了，吼吼，加油
9：09
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现在是打算从明天开始断食三天，不过突然想起和小林子说周末下饭馆
的，哎呀阿，那我再思量下哈
本来不打算断的，bean不来，突发奇想的，不过话说断食，据江湖人称乃第一神功
，很有难度哇，不晓得…………
20：34
- 早餐
- 果料面包 90.0克 250.2大卡
- 蛋糕(均值) 80.0克 277.6大卡
- 午餐
- 清蒸蛋羹 150.0克 200.23大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 鲜味莴苣丝 100.0克 38.86大卡
- 辣酱炒豆干 50.0克 81.92大卡
- 晚餐
- 松花蛋(鸭蛋) 70.0克 119.7大卡
- 冰淇淋 60.0克 76.2大卡
- 蜂蜜 40.0克 128.4大卡
- 淀粉（小麦） 20.0克 70.2大卡
- 点心
- 摄入热量：1431.81大卡
标签：
头好晕，头好痛，晚上还睡不好
！！！
谢谢噢