死于·曼陀羅

• 1杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

起得很晚，11点了。。。。

起床就看到了称，量了一下50.5KG。感觉很好啊~~

今天早餐就忽略了，中午决定吃饺子（猪肉芹菜馅），10个。

12点记录。

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最新体重：50.5KG

标签：減肥記錄  

• 2杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上起来晚了，快8点才起来

3片全麦面包+一些豆制品

10：39记录

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中午懒惰了，吃了两片全卖面包+豆制品~~

吃完过会就去上厕所了，感觉超爽

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下午爆了，吃了好多的牛肉干。。。。。。

加餐一个桃子

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晚上半个馒头+西红柿炒蛋

还便便了

感觉不错

标签：減肥記錄  

• 4杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

现在正在坚持早睡早起的习惯~~

今天早上一袋牛奶+两片全麦面包~~

8：32记录

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中午·，自己做的西红柿炒蛋。。在薄荷找了半天。原来是番茄炒蛋。。

然后吃了些米饭，感觉不错的。。吃的有点急，有点撑了。。又撑了

今天吃的比较早啊~·11：20的时候就吃完了。。

11：23记录

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加餐苹果一个~~

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晚饭蛋炒饭，自己做的~~

少油，没放盐。吃了写豆制品~~

饱啊~~

以后自己做晚饭，早吃。这样就不用耽误我跑步了~~也可以早睡觉~~

还能8点以后关冰箱~~哈哈~~

17：18记录

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晚上慢跑40分钟~~很舒服

标签：減肥記錄  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:255分钟
• 自我评价:

庆丰包子铺的包子，虾仁菜心的4个。。一碗小米粥。。撑了啊~~

一个包子里面一个虾仁- - 跟素包子一样啊~~

不知道这四个包子有200克么(三个包子是一两)

今天吃了不少啊~~

现在黑的越来越早了，我可以早点出去跑步，然后回来做瑜伽~~~

标签：減肥記錄  

恩，还是很谗啊我。。看比赛的时候喜欢吃东西，不看的时候也喜欢吃。。。

玩电脑的时候喜欢吃。。没事干的时候更喜欢吃。。。

为此，我又给自己拟定了一个小计划

想吃东西的时候吃蔬果，比如黄瓜、西红柿、生菜。。坚决不吃其他油脂过高的东西。比如：薯片

除了早餐要吃的饱些，丰富些。午餐和晚餐都采用多吃蔬菜少吃米饭、肉类的办法。米饭从一碗改成半碗，肉适量吃~~~

要是饿我就吃水果蔬菜补充~~~

标签：減肥記錄  自我督促  

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    1份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:十成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天睡了很久。。。。

下午，支持了一碗面条。。

奥运会，我也跟着忙起来了

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