0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:695分钟
今天早上赶上公司猎头部举办的早餐会
.
吃的喝的种类可丰富了
:月饼,肉夹馍,糕点,面包,酸辣粉丝,小笼包,鸡蛋,哈密瓜,桃子,苹果,葡萄,西瓜,酸奶,豆浆
...
放到平时,我肯定跟其他同事一样,拿满满一大盘,吃个12成饱.可现在不一样了,对食物很克制,就拿了些水果,1杯豆浆和2个蒸饺,同事给我一个煮鸡蛋
.
已经快2周没吃肉了,连最爱的鱼和虾多没吃过一点,奇怪也不怎么想吃了
.昨天中午公司餐厅有炸带鱼,平时我肯定要拿的,但没拿,同事买了让我吃一块,我也不吃.晚上一个男同事过生日,分蛋糕,我就吃了1小口
,他/她们都惊叹:看来这次真下狠心了
!!!!!!!!!!
看到薄荷一个MM的签名是"有修养的女人不长胖",她的意思不是说胖女人没修养,而是说一个有理性,懂得克制的女人是不会屈服于口服之欲的
.还有人说过,从一个女人吃自助餐,可以窥探到一个女人的贪心程度...呵呵,也许没那么绝对,但是一个有目标有理想的人,一定是一个理智冷静的,不轻易动摇的人
!!!!
我正要做这样的人
- 早餐
- 豆浆 80.0克 11.2大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 饺子（猪肉韭菜馅） 40.0克 100.0大卡
- 包子（猪肉馅） 40.0克 90.8大卡
- 哈密瓜 40.0克 13.6大卡
- 巨峰葡萄 30.0克 15.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 西式蛋糕 20.0克 63.2大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 20.0克 44.17大卡
- 午餐
- 清炒黄豆芽 150.0克 128.94大卡
- 黄豆肉皮冻 50.0克 118.75大卡
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 普洱茶 3.0杯 0.0大卡
- 晚餐
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 辣椒油拌腐竹 80.0克 370.55大卡
- 红豆沙 10.0克 24.0大卡
- 驴肉（五香） 50.0克 83.5大卡
- 点心
- 摄入热量：1398.54大卡
- 运动
- 淋浴（站） 30分钟 52.5大卡
- 散步 60分钟 262.52大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 245.01大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 78.75大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 367.5大卡
- 打字 120分钟 105.0大卡
- 收拾衣服，洗衣服（走动着） 15分钟 34.13大卡
- 运动消耗：1145.41大卡
标签：
- 8杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:780分钟
- 自我评价:
郁闷呀,刚才码了半天字,怎么没存上来
???
刚才我写的什么内容也给忘记了
.
大体是说我昨天没去锻炼,睡眠很好
,体力恢复的很好,今天可以更有精力投入锻炼了
.
另外,同事都说我腰腹部的肉肉坐着看都明显少了,站起来从侧面看也变薄了,有曲线了,哈哈.
她们看我几乎天天拎着健身装备(健身衣服,700ml水壶,毛巾,有时候还有运动鞋,因为健身房存放这些东西要每月交300呢,为了省钱我就上班下班一路拎着,也有利减肥了,何乐而不为?),喝燕麦片,不吃肉,都佩服我的毅力和决心.有个比我还胖点的女同事也被我感染了,也想到健身房请私教减肥了...
老师一直不让我称体重,但我确信我已经减掉10斤大肥肉了,我要变的薄些,再薄些,才对得起我的名字呀,都说"身轻如燕"我的名字就有个"燕"字呀!!!
我BF曾经开玩笑的用"锅盖脸,麒麟臂,水桶腰,磨盘屁股,大象腿"来形容我的胖
我一定瘦下来让他小子瞧瞧,让他
!!!
- 早餐
- 桃(均值) 70.0克 33.6大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 50.0克 110.43大卡
- 普洱茶 2.0杯 0.0大卡
- 午餐
- 蛋炒饭 250.0克 343.68大卡
- 炝圆白菜 120.0克 138.3大卡
- 水煮花生米 10.0克 52.23大卡
- 西芹 40.0克 4.8大卡
- 晚餐
- 凉拌苦瓜丝 50.0克 37.82大卡
- 芝麻花生薏米粥 70.0克 152.97大卡
- 豆腐皮 30.0克 122.7大卡
- 娃娃菜 100.0克 8.0大卡
- 曼可顿全麦高纤维面包 10.0克 22.08大卡
- 点心
- 西麦燕麦片（原味） 20.0克 71.7大卡
- 桃(均值) 60.0克 28.8大卡
- 摄入热量：1127.11大卡
- 运动
- 站着 60分钟 105.0大卡
- 循环训练，有氧运动（极少休息） 80分钟 980.03大卡
- 健身俱乐部活动 60分钟 472.51大卡
- 散步 20分钟 87.51大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 245.01大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 420.0大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 30分钟 78.75大卡
- 走路上班或上学 30分钟 157.51大卡
- 运动消耗：2546.32大卡
最新体重：78.36KG
标签：
- 5杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:十成饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:150分钟
- 自我评价:
我的嘴里快淡出鸟来了.
健身老师两周内不让我吃肉,连虾和鱼也不让吃了,他说本阶段要以碳水化合物为主,他会为我调节,不会让我的身体垮掉地...
今天开始吃全面面包,哇,好难吃呀!!!有点焦焦的糊味,还有点酸
...粗粮就是没细粮爽口呀!!!
有个"罪恶"的想法
-----想到以前买过瓶比丘沙拉酱(酸甜味),曾经拌水果吃了2次,房东说热量高,我就将它束之高阁了快半年.把它涂抹在全麦面包片上吃,是不是味道会好点呢?果然不错,但是热量肯定比单纯吃面包高多了呀...
不知道各位MM,是怎么KILL掉自己的全麦面包的???有否涂抹沙拉酱,夹菜,偶尔夹片肠或肉(好罪恶的吃法啊)呢
???
今天下午3点半开始到健身房锻炼.45分钟有氧(摇摆式跑步机),45分钟器械训练(主要针对上臂,腹外,大腿内侧),然后是35分钟的有氧
...
6点到家后,开始做饭,房东说好久没见我开火了...
做了2大碗白菜豆腐汤算是犒劳自己了.就了点芥末拌苦瓜和胡萝卜...
吃的太饱,罪恶感驱使我把家里的地(包括我的卧室,厨房,大厅,卫生间,房东家可是3室1厅的大房子呀,除了他们的卧室我没拖,呵呵)拖了2遍,汗水都滴落在地板上了...
然后手洗了2件健身衣服,坐了200多个家庭作业(腿部伸展和卷腹)后冲澡睡觉,今天可是睡觉最早的,不到10点,看了几页管理的书就睡着了
...
- 早餐
- 辣椒(青，尖) 70.0克 16.1大卡
- 馒头(均值) 60.0克 132.6大卡
- 盐水煮花生仁 80.0克 392.86大卡
- 韭菜炒鸡蛋 50.0克 52.46大卡
- 午餐
- 曼可顿全麦高纤维面包 120.0克 265.01大卡
- 沙拉酱 20.0克 144.8大卡
- 黄香蕉苹果 40.0克 19.6大卡
- 晚餐
- 白菜豆腐汤 400.0克 288.1大卡
- 胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
- 苦瓜 20.0克 3.8大卡
- 摄入热量：1322.73大卡
- 运动
- 循环训练，有氧运动（极少休息） 100分钟 1244.41大卡
- 举重，塑形运动，高强度 30分钟 266.66大卡
- 健身俱乐部活动 45分钟 359.99大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 53.33大卡
- 拖地 20分钟 88.89大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 80.0大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 26.67大卡
- 淋浴（站） 30分钟 53.33大卡
- 运动消耗：2173.28大卡
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，把他／她们一个个叫到身边数落了一顿．．．当个小主管可真不容易，上下受气
．．．
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体重过了200就开始是11天了,以前时间也不短7天.西医查不出毛病,中医说脾虚影响运化,所以我现在针灸调理
我家的称也坏了，我现在都要到楼下去称，好不方便哦！
我吃的如假包换，呵呵，运动的还行
不要急啊2个月后你就可以了(*^__^*) 嘻嘻……
那您是没点开看吧，我一周5次运动，每次有氧都超过1小时的。今天正好休息，养精蓄锐，
你减的不错哦
我怀疑你吃那么多，怎么还能瘦？