岛的瘦身小屋

• 2杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    5份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

我一直减肥的总之就是早上可吃多多的吃，并且，早饭时一定要吃的~！这个很重要啊。。。白天不是还要吃些低热量的零食保持新陈代谢。。。今天是苹果餐的第一天，唉，是没法坚持了，本来自己就有点动摇，也怕结束后暴饮暴食，反弹更凶，而且妈妈也坚决不许我这么吃下去了。。。

还是回到原来的减肥方法把。。。没办法哦

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早餐：两个苹果

中午：一个苹果

晚上：一个苹果，两根香蕉

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• 4杯水    4份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：牛肉粉丝，烙饼两块，豆干一小包

下午四点半：苹果一个

晚上7点：苹果一个

晚上9点40：芒果一个

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555，今天不小心吃多了啊。。。

明天开始苹果餐了。。。

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• 5杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：豆干小三块，稀饭两口，蛋白一个，无糖低脂酸奶一杯

中餐：两快无糖粗粮饼干，芒果一个

加餐：炒豆一些，

晚餐：苹果一个，芒果一个

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• 4杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：两张烙饼

加餐：南瓜子，炒豆，苹果

晚餐：苹果

标签：生周结束  

• 4杯水    3份谷物    2份奶类    0份肉类    0份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：低脂酸奶一杯，烙饼若干，河粉一碗，豆干两小包

晚餐：苹果一个，西瓜若干

标签：黄金周  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:少量    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐（今天吃的比较多）：粉丝一碗，锅贴二两，一小杯低脂酸奶，饼干一小包

中午：苹果一个

晚餐：西瓜若干（有点撑啊。。。）

加餐（下午三点）：苹果一个，桃半个

标签：黄金周