培养良好的生活习惯，做健康的女孩！，水晶シ鱼的瘦身小屋 52～50～48！

进展

2008-09-08 瘦身第 47 天

最新体重：53.0KG

起始体重：56.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(3)过午不食(5)52-48=4不多不多···加油···(1)少吃点！！！(1)喔·········(1)少吃点(2)控制住自己(1)冷静(1)低调(1)不要贪嘴(1)不想吃(1)少吃就瘦(1)

2008-08-21 瘦身第 29 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

面条(标准粉，切面) 50.0克 140.0大卡
葡萄(均值) 50.0克 21.5大卡
藕 30.0克 21.0大卡

摄入热量：466.5大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-20 瘦身第 28 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

今天身体比较舒服·······

因为吃得比较少··········

早餐

白粥 150.0克 47.59大卡
藕 50.0克 35.0大卡
豆腐皮 30.0克 122.7大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

蒜泥拌凉粉 100.0克 56.71大卡
西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：457.5大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 5分钟 8.71大卡
散步 60分钟 174.2大卡

运动消耗：182.91大卡

最新体重：53.0KG

标签：少吃就瘦

2008-08-19 瘦身第 27 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

过午不食··········

过了中午不再吃东西了···········

加油

早餐

米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
面包(均值) 50.0克 156.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
李子 50.0克 18.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

摄入热量：334.6大卡

运动

打扫房间 60分钟 139.36大卡
慢速跳绳 3分钟 24.39大卡
走路，在家里走来走去 120分钟 139.36大卡

运动消耗：303.11大卡

标签：不想吃

2008-08-15 瘦身第 23 天

1杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:少量午餐:半饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

早餐

葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

午餐

黄芪羊肉汤 100.0克 188.7大卡
沙琪玛蛋酥 33.0克 166.98大卡
桃(均值) 150.0克 72.0大卡

晚餐

红油凉粉条 200.0克 153.04大卡

摄入热量：623.72大卡

运动

散步 60分钟 174.2大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 278.72大卡

运动消耗：452.92大卡

标签：冷静

2008-08-12 瘦身第 20 天

1杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 1份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

这两天表下不是很好呢

很生自己的起········· 不过不可以灰心····

没关系的加油········· 一定要坚持··········

心态要好呢··········保持很好的心态··········

早餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
法式配餐面包 100.0克 282.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

摄入热量：509.0大卡

运动

有氧运动，低冲击 20分钟 92.92大卡
散步 120分钟 348.6大卡
游泳，放松的 60分钟 348.4大卡

运动消耗：789.92大卡

标签：不要贪嘴

2008-08-11 瘦身第 19 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

摄入热量：0.0大卡

运动

慢速跳绳 20分钟 162.59大卡

运动消耗：162.59大卡

标签：

2008-08-09 瘦身第 17 天

共 21 条记录

相册

该薄荷宝宝还没有上传图片！

留言

共 20 条记录

水晶シ鱼(空间主人) 说： 20# 08月12日晚上19:36

quicksand(2008-08-12 12:07:02)说：

亲都做什么运动啊？

跳绳瑜伽还有一些简单的有氧运动哦

你呢？什么运动减肥快一些呀

quicksand 说： 19# 08月12日中午12:07

亲都做什么运动啊？

水晶シ鱼(空间主人) 说： 18# 08月10日下午14:40

quicksand(2008-08-09 13:15:21)说：

亲坚持的好好啊~~

呵呵不好啊减的好慢啊我们一起加油噢

水晶シ鱼(空间主人) 说： 17# 08月09日下午13:38

quicksand(2008-08-09 13:15:21)说：

亲坚持的好好啊~~

呵呵很不好呢总会多吃中午又吃了一个桃子呢

quicksand 说： 16# 08月09日下午13:15

亲坚持的好好啊~~

共 20 条记录

水晶シ鱼的食物库

水晶シ鱼的食物

71.0 大卡

220.0 大卡

593.0 大卡

177.0 大卡

500.0 大卡

554.0 大卡

528.0 大卡

水晶シ鱼的食谱

健康女孩 1553.0 大卡

黄瓜

15.0 大卡

面条(标准粉，切面)

280.0 大卡

豆腐(北)

98.0 大卡

更多…

礼物

还没有礼品呢，去礼品店看看吧!

薄荷小黑板

每工作1小时就做5分钟眼保健操吧！让眼睛休息一下，明目又提神哦！

个人档案

水晶シ鱼

来自：宁夏
性别：女
积分：114
财富：306
等级：树苗
喜欢的食物：水果····清单········爽口的····· 酸的东西```` 甜的也喜欢``不过现在基本上都皆了``` 为了身材嘛```
喜欢的运动：跳舞```` 简单的有氧运动```` 游泳````
查看详细档案

好友

水晶シ鱼的瘦身小屋 52～50～48！

培养良好的生活习惯，做健康的女孩！

2008-09-08 瘦身第 47 天

瘦身进度条

-默认分组[8]

+瘦身组合 [1]