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早晨跑步40分钟
早晨和中午照平常吃
包子馒头稀饭盖浇饭=====
晚上2苹果100克牛奶

最新体重：52.0KG

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哎``惭愧吃了很多很多`
` ` 除了晚上不吃饭``白天还是吃了很多很多``

最新体重：53.0KG

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今天又是吃了很多 `一小龙包子`加``哎``都不好说了

最新体重：53.0KG

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今天比较明显的就是14个花卷了``
` ` 哎``砸办啊``

最新体重：51.3KG

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今日准备食物:每天的都差不多, 就懒得写啦....
8:00(_):炒过的大米煮的饭一碗→魔芋200克→牛肉100克→一个花卷→断断续续的吃,大概9:30才用餐完毕
12:30(_):有饥饿感了,轻轻喝了口咖啡

最新体重：51.3KG

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今日准备食物:花卷4个300g.玉米馒头(加糖)4个300g,瘦牛肉150克,高钙低脂奶250ml,雀巢春咖啡450ml,蜂蜜水100ml,魔芋1kg,豆浆1kg.
总热量:约1500卡(主要是玉米馒头占热量太大了,买后才知道原来有加糖,再也不买了)
6:20(_):蜂蜜水小碗.2分钟后喝咖啡150ml
6:45~7:40(_):满跑40分钟,快走15分钟
9:00(_):魔芋450克→豆浆夹杂2玉米馒头→豆浆夹杂2花卷加牛肉50克→150ml纯咖啡→9:50用餐完毕(8层饱)
9:55(_):打扫清洁20分钟
14:20:魔芋550克→豆浆夹杂2花卷→豆浆夹杂2玉米馒头加牛肉100克→雀巢纯咖啡100ml→低脂奶250ml,顺便送下2片21维生片→15:30用餐完毕(9分饱)
15:35(_):打扫清洁10分钟
18:30(_):冬瓜萍菇汤500克→炒黄瓜300克(油少)
20:30(我犯罪啦 ):花生糖,蜂蜜花生等等零食,总热量大概300K
晚上懒了`没运动

最新体重：51.3KG

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