zhanglang

早起一杯开水

早餐：二两燃面（很油）不过好吃

午餐：米饭两小碗、南瓜汤、凉拌三丝

下午喝了瓶可口可乐，突然很想喝，瓶装的200毫升（这个热量多了）

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• 6杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟

早起一杯开水

早餐：八宝粥一碗、小肉包三个

午餐：吃了点饭不够、就煮了碗面条吃

晚餐：一小碗饭、白菜汤、番茄炒鸡蛋

国庆过完了，又开始要减肥了其实也没抱很大的希望，可以减很多，只是觉得这样能使自己更有规律的生活，今天锻炼的时间不多，都是间隔性的。

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哎!一个国庆就把我前几天的成绩毁了，没办法，难得家人朋友聚在一起玩的开心，吃的开心就好了，减肥嘛再从新来过啊，反正有那么多的时间

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早起一杯开水、一杯蜂蜜水

早餐：小肉包一个、三片面包、面条几口、豆浆几口、（吃的有点多）

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早起一杯开水、一杯蜂蜜水

早餐：小肉包2个、面条少许

午餐：米饭一碗、牛肉几片、肉汤、三丝（凉菜）

去算分量很麻烦，也没那么多时间，所以，每次吃饱了就不吃了，就一碗饭，小半碗。而且想吃什么就吃什么，只是吃的分量没以前多。

晚餐：还是和午餐一样的

运动：绕手臂、空中蹬车

运动也是没那么多固定的时间，所以，一空的话就做

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今天的到了NICE，可是我看了下，那食谱恐怕做不到，不过，尽量做到吧，运动也是，看看能不能再减点，很久没上薄荷了，现在又回来了，看到了新的版本，也增加了很多新的东西，让人更了解怎么科学的去减肥。

早餐：（8：00）

空腹一杯水

小肉包子两个、面条少许、豆浆一杯

（10：00）加餐

炒栗子6颗

午餐：米饭一碗、肉丝炒芹菜、菜汤

晚餐：炒栗子很多颗、串串好几串

运动：绕手臂、空中等腿

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