BlackCat

怎么会这样==未免太快了吧？
MC第一天，明天还要去朋友家玩呢T^T

早餐：
牛奶加蜂蜜加麦
萝卜一根
果仁脆酥

午餐：
奇异果一个
金瓜（一大碗==留些到晚上吃）
炒饭 （一大碟，留些晚上吃）
苹果醋

晚餐：
金瓜
炒饭

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运动：
扭腰转圈-10分钟
原地踏步-15分钟
脚抬90度下弯-10分钟
腹部运动-3分钟

最新体重：57.5KG

标签：

早餐：
-牛奶加蜂蜜加麦
-芝士蛋塔

午餐：
-苹果一个
-生菜
-黑木耳少许
-黄豆加蛋丝加马铃薯
-饭
-苹果醋

晚餐：
-奇异果一个
-生菜少许
-罗汉果加海底椰加龙眼糖水（只吃海底椰和龙眼，水没喝）

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运动：
[早]-32分钟
伸展颈-1分钟
伸展手臂-3分钟
蹲下拉腿-6分钟
前弯柔软操-1分钟
前弯伸展侧腹筋-10分钟
夹背-4分钟
腹部运动-5分钟
前弯伸展股关节-2分钟

[午餐前]-35分钟
扭腰转圈-10分钟
腿抬90度下弯-10分钟
原地踏步-15分钟

最新体重：57.5KG

标签：

早餐：
-蜂蜜一杯
-牛奶加麦
-两块饼干

午餐：
-奇异果一个
-红豆糖水
-绿茶
-马铃薯，萝卜，洋葱，少许番茄（原本是汤但有点油偶没喝）
-豆角少许

晚餐：
-orange一个
-apple
-红豆糖水


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运动
[早餐前]
伸展颈-1分钟
伸展手臂-3分钟
蹲下拉腿-6分钟
前弯伸展腿-1分钟
前弯伸展侧腹筋-10分钟
趴着夹背-6分钟
腹部运动-3分钟
[午餐前]
扭腰转圈-10分钟
原地踏步-15分钟
脚抬90度下弯-10分钟
听音乐扭腰-10分钟

最新体重：57.5KG

标签：

高热量嘀早餐
-一杯蜂蜜
-一条番薯
-奶油面包
-迷你型yam面包

午餐：
-奇异果一个
-豆角
-鱼（辣的）
-豆腐加洋葱加黄瓜
-饭
-苹果醋

晚餐：
-苹果
-豆角

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运动：
[早]27分钟-不够啊~~~~~~~~~~
伸展颈-1分钟
伸展手臂-3分钟
压背提臀式-4分钟
蹲下拉腿-6分钟
夹背-5分钟
腹部运动-3分钟
脚踏车式-5分钟
[午饭前]
原地踏步-20分钟
脚抬90度下弯-10分钟
伸展大腿内侧和腰-5分钟
扎马步-10分钟

最新体重：57.5KG

标签：

早餐：
-黑咖啡半杯（不加任何东西）
-奇异果一个
-鸡蛋一个
-昨天剩的半个芝士蛋塔

午餐：
-一个bun加egg tuna mayonese加生菜加黄瓜

6.30-7.00pm
-黑芝麻冰淇淋一个
晚上吃不下任何东西

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运动：
-夹背-3分钟
-甩脚10分钟
-伸展腰-5分钟
-原地踏步-10分钟
-蹲下拉腿-4分钟
-腹部运动-3分钟

1.30pm--7.00pm左右去逛街，只有吃午餐才坐下来哦
不把这个算在运动里~

最新体重：58.0KG

标签：

早餐：
-黑咖啡半杯（不加任何东西包括糖，苦到死==ll所以实在喝不下去了）
-一片oat,seed,raisin面包
-牛奶加麦一碗（小碗）

午餐：
-粥（加姜和罐头不懂什么菜，用碟子装，能猜到有多少了吧？）
-几口面（怕太油）

加餐：（午餐吃少了，很快饿）
-苹果一个
-半个芝士蛋塔 （运动白费了）

晚餐：
苹果一个
萝卜一根

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运动：
原地踏步-15分钟
甩脚-10分钟
扎马步-10分钟
大腿前侧伸展-10分钟
扭转身体-2分钟
夹背-6分钟
扭腰转圈-5分钟
伸展腰5分钟
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今天运动少了T^T每个星期六早上都有补习了

不懂为何一天运动少了会想撞墙

最新体重：58.0KG

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