这次没理由和自己说“不”

第一天记录的如此详细。
早饭：1个菜包，几口矿泉水，到了单位之后喝茶（茉莉龙珠）到吃饭前为止，大约500ML。

午饭：饭前一片西瓜（小片），午饭两块油扎肉饼，半碗包菜，一片素基，1-2口饭。吃饭期间又去拿了一片西瓜。饭后站了半小时。（由于我星期1-5都是再单位食堂吃，不过伙食并不是很好，两荤两素，恶心起来，油暴红烧鸡蛋都算是一个荤菜）还有300ML茶

晚饭：目前还没吃。不知道要不要吃。吃了的话就来不及去运动了。今天的运动是高冲击有氧操。

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• 2杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    4份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:20分钟
• 自我评价:

最新体重：66.9KG

标签：暂无  

偶就是不知道怎么计算运动。因为都是抽空去的。午间。包括上班过程中。
运动强度肯定是不大的。

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这两天胃不舒服。没有运动。。

养些天再继续。

最新体重：65.7KG

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早饭：1袋牛奶，1片全麦吐司
午饭：1两米饭，青菜，面筋，鸡腿
晚饭：青菜，白萝卜，火腿肠，方便面

看情况，胃不疼就继续运动。

最新体重：65.7KG

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早餐：1袋牛奶，2片全麦土司
午餐：牛肉4片，海带，青菜，鱿鱼，1两米饭
5点吃了个橘子
晚饭：1根火腿肠，酸奶，螃蟹2个，菠菜1口，芋头三个

胃疼没有运动。

最新体重：65.7KG

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