pink_cherry

哈哈,差点就活不到现在来写这个东西了...过去,不提
今天心情可以说是近三个月的最低点,所以吃了很多,哈,总给自己找借口,不过,算了,再逼迫自己,可能真的要疯了.毕竟,已经真正的,完全一个人了啊.要严格地爱自己,尊重自己.
今天,也算是暴食吧,四天的周期啊,不过暴的是水果
早上:两个苹果,一杯咖啡牛奶
下午:五个苹果,一个柚子,米饭50g,素菜两份,花生10粒

最新体重：48.0KG

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今日多吃了许多水果,因为再不多吃点水果的话,我怕又会暴甜品.所以到现在为止一共吃了三个苹果,半个柚子,enough.不要再多了哦.
早上:两个苹果,1瓣柚子
中午:莴笋两份,青菜两份,米饭50g,柚子4瓣,苹果一个
下午到6点前要坚持住不吃任何东西哦!!!
(下午确实没吃东西 )
晚上:牛奶煮苹果梨子
没想到晚餐可以这么美味 水果也可以吃得暖暖的哦.
制作方法:将苹果一个、梨子一个切成块,然后倒入脱脂牛奶加热至温温的即可.
水果不再冰人,混合了香浓的奶味,十分爽口,而牛奶中也混入了水果的果糖,更加可口.

最新体重：48.0KG

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今天是MC后的第一天,这个月MC超级不正常,可能气候突降,我为了训练腿的耐冻性始终穿裙子所以着凉了.喝红糖水补救ING.
但是,可能是托黄金期的福,消化好,没有很严重的瘴气,精神也不错.
昨天清肠,吃的很少,后来饿的走路都有点不稳(因为剧烈运动了的缘故),所以后来一直在喝玉米水,发觉这个东西冬天用来减肥很不错.
制作材料:熟玉米粉一勺,开水350ml.
冲泡后调匀,将无法溶解的东西(碳酸钙之类)弄掉,然后工作学习的时候可以一直喝,防饥饿又防寒.
今天
早餐:两杯淡盐水,两个苹果
中餐:米饭50g,大白菜炖豆腐一份,辣椒卷心菜两份(今天两个菜都放了许多酱,估计热量不低)
下午:柚子1/4个,咖啡一杯
晚上:一个大苹果,银耳红枣汤两小碗
夜间:玉米水

最新体重：48.0KG

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昨天又暴了,果然有了罪恶的第一口就永无止尽
不过,没有失败就没有成功,我不能灰心丧气,该做的绝对不是拼命去计算昨天吃的热量,然后发疯似的后悔.既然发生了,就要勇于直面它.
总结了一下,基本我发生暴食的根源在于
1.宠溺自己,总是被短暂的成效蒙蔽,感觉自己辛苦了那么些天,今天稍微多吃点应该没问题.于是罪恶的第一口就开始了...
2.膳食不合理,不敢吃主食,用大量含糖的水果填饱自己,明知自己只要一尝到甜头就会暴.
3.花太多心思和精力在研究吃的问题上,细细地研究所有东西的热量,最终导致看到低热量的就拿来猛吃,直接诱发暴.
所以,在10月的这最后一天,我的戒暴活动重新健康开始
1.象戒除肉食一样，戒除甜食。既然可以无痛苦地戒肉到现在的谈肉色变，绝对可以戒除甜食，其实并不困难不是么，只要一点都不去吃它，绝对不吃第一口，就不会有第二口。你可以因为肉食是杀生的产品而不碰肉，那么就把甜食看成是自杀的产品吧。
2.水果的量一定要严格控制!家里堆放的水果不是让你在几天内消灭的,而是一个月的分量.吃完了这个月就没的吃了.所以,一天含正餐最多不可超过三个苹果半个柚子(这已经是300多卡的热量了).此外,中午的米饭可适当提量,控制在半碗到1碗之间吧.
3.不在吃饭时间及晚上的总结时间,不想任何食物相关的事情,饭后不吃任何东西,绝对不开第一口!!!时刻告诉自己,我已经吃过饭并且很饱了.发现自己在做思想斗争,就义无返顾地去做运动.
以上,试行一周
坚决以戒除暴食为目标,回归健康生活

最新体重：48.0KG

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今天摆脱了浑身无力的状态,早上虽然MC惯例水肿,但是喝了一点点咖啡,就完全解除啦~早上的时候没有BB,但是吃了午饭以后，就把宿便'压'出来了,下午为了取暖而喝许多热水,BB也畅通了.
发现一个小秘诀哦:咖啡牛奶减肥法!完全解除节食的饥饿,摆脱零食的诱惑.轻松简单.
方法:用半茶匙黑咖啡粉,加100ml热水冲泡,待水稍温时,加入200ml脱脂奶,一杯香喷喷的牛奶咖啡就做成了(爱甜的MM可以加木糖醇调味).
功效多多哦:1.营养丰富,牛奶的营养价值就不多说了;
2.黑咖啡有效排水肿,提神醒脑,还可以刮油脂.而且由于分量少,所以不用担心咖啡因过多;
3.有效抑制饥饿.想cherry这么贪吃的人,馋的时候喝这个,居然一天一点都没感觉到饿.
4.味道好,牛奶中和了黑咖啡的苦味和酸涩,咖啡弥补了脱脂牛奶的单调.
需要注意的是:要用勺子喝,或小口抿,只限饿或谗的时候喝,一般三大勺左右,就不饿了.一天不可超过两杯(1杯300ml),cherry是喝完一半,然后再兑开水继续喝,这样一天只用了一杯.饮食完全控制住了,到了晚饭的时候都不饿,水肿也轻松排除,一天精精神神的,状态好极了.
今天餐单:
早上:苹果一个(起来的比较晚- -b)
中午:杂粮粥一碗,蘑菇白菜炖豆腐两份,海带一份
下午:牛奶咖啡
晚上:水果沙拉(苹果一个,梨一个,低脂酸奶一瓶制成)
晚上称了体重,到47.5KG了,果然只要坚持不爆食贪食,就会有效果,离45还差2.5KG,加油!

最新体重：47.5KG

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今天MC了,全身浮肿啊
食欲也特别旺盛,不过为了身体,今天多吃了一点.
早上:杂粮粥(稀)一晚,一瓶脱脂奶,一个苹果
中午:干饭少许,杂粮粥一碗,青菜3份(后来忍不住,又吃了3/8个柚子 )
下午:梨一个,1/8个柚子
晚上:苹果一个,冬瓜汤一大锅
运动:散步30分钟,舒展操30分钟
总热量应该到1300了吧,可能不止,但是一直比较饿,而肚子却胀到快爆.而且要命的是浑身无力,一动也不想动.只有拼命喝水解馋.....

最新体重：50.0KG

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