08：00--1杯蜂蜜花粉水 1杯豆浆 清炖鱼200克 1个柿子
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08：20--1杯奶昔（香蕉94克+酸奶100克+核桃5克） 1片全麦面包
13：30--1个柿子，蒜泥茄子2条
14：00--葡萄200克
20：50--凉拌豆芽菜200克
运动--上午爬山，晚上瑜珈1小时
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10：30--1杯奶昔（香蕉+酸奶+核桃） 1片全麦面包 1个鱼头
12：30--1根黄瓜约150克
18：30--酸奶麦片（酸奶100克，麦片30克）
运动--下午瑜珈1小时，晚上跑步25分钟，快走25分钟，拉伸10分钟
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08：00--1杯奶昔（香蕉+酸奶+核桃） 1片全麦面包
13：30--朋友聚餐
15：30--1碗面条
19：00--朋友聚餐
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08：00--1杯奶昔（香蕉+酸奶+核桃） 1片全麦面包
11：30--1个豆包 小半碗方便面
15：00--1个泰式鱼饼，半碗海南鸡饭
18：00--1根黄瓜 酸奶麦片（酸奶100克+麦片30克）
运动--早晨爬山，下午泡温泉
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08：50--1杯奶昔 1片全麦面包
14：00--日本料理（5成饱）
17：30--1根黄瓜
运动--早晨跑步20分钟，中午瑜珈1小时，下午肚皮舞1小时
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08：50--1杯蜂蜜花粉水，1杯奶昔 1片全麦面包
14：30--煮花生，米饭100克，鳗鱼罐头
18：00--鱼，韭菜炒蛋，西芹炒粉条
运动--中午瑜珈1小时
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国庆是不是很忙？瑜珈馆里人很多吧，快快现身哦
-1？？
还是吃得这么少
加油 加油
减肥不可怕 只要肯坚持 哈哈
亲，加油啊！！