dudu鱼

• 5杯水    3份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

7：40蜂蜜水一杯，全麦面包二片半，酱牛肉二片，畅优酸奶190克

9:40小苹果一个

11：50玉米半根，米饭50克，侉炖胖头鱼，蒜茸西兰花

15：30无糖豆浆250克

17：50弥猴桃一个，酱牛肉一片，紫米粥汤一勺，黄瓜拌芹菜100克

运动：

7：30 慢跑30分钟

16：00 羽毛球一小时，不是很激烈

标签：将减肥进行到底  

8：10 牛奶一杯，亚麻籽面包二片

10：00 大鲜枣7个

12：00 猪肉虾仁包3个，牛肉芹菜馅包子2个，玉米楂粥一碗，拍黄瓜几块

正在犹豫下午要不要去打羽毛球呢，身上好酸好累啊。一会儿去逛逛街，给小丫头买两条裤子，长得太肥了，累子已经穿不下了。

标签：

7：30 紫米粥一碗，素包子三个，一口油条

12：30 蛋炒饭一小碗，黑椒牛仔骨N块，扇贝一只，炒合菜，蒜香鸡翅二个（全是高卡高热量）

16：00 大枣N个

19：00 疙瘩汤一碗，烤鸡翅五串（和闺密带孩子吃的）饭后去广场散步一小时。

上午带一一去游泳比赛，站了近两个小时，腰腿都疼。今天表现不好。

标签：

6:40 蜂蜜水一杯，高纤面包二片

7：20 清咖一杯

11：30 三纹鱼生吃400克，小白菜炖豆腐，栗子菇炒肉（没吃肉），野菜玉米团子一个，红酒二杯

20：00 一杯豆浆（黄豆，花生，黑芝麻），一些大枣，一大串葡萄

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运动：

7：30 慢跑40分钟

17：00 羽毛球一个半小时

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7：20 BB~~~~

今天MC还有一点，明天应该黄金周吧，今天熊打来电话说，十一可能和朋友们一起去厦门玩，开心是开心，但是饮食应该是不好控制的啊

最新体重：64.5KG

标签：

• 6杯水    3份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    0份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

6:40 蜂蜜水一杯，高纤面包二片，鹅肝50克，牛奶227克

10：30 黄瓜一根半

11：50 米饭70克，豆嘴（发了一点芽芽的黄豆）炒肉皮（这个热量也高），溜豆腐200克

15：30 豆浆200克

18:50 放了韩式大酱的水煮圆白菜汤一碗，菜大概150-200克之间

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运动：

16：20 羽毛球一个小时

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今早又没有BB，郁闷郁闷  嘿嘿，将近11点的时候BB了。

标签：重新开始  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

6:40 蜂蜜水一杯，亚麻籽面包二片，鹅肝30克

9：00 黄瓜一根

13：30 石锅拌饭一份，辣白菜炒五花肉

18：30 韭菜鸡蛋馅猪肉馅饼一个，50克生菜沾酱

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运动：上午逛街2小时

        16：00 羽毛球1。5小时

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肥鱼，记着你是在减肥，要管住你的嘴啊。

最新体重：65.5KG

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