今日心情

今天生日，早早的老妈就买了个小蛋糕，还两个鸡蛋

中午老爸请客，嫂子也买了个大蛋糕

好幸福哦。。

不过一定要挡住诱惑，蛋糕浅尝一小块就好了。。。

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mc记录

mc第二十二天

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今日饮食

早餐8：40

一碗白粥（配肉松、榨菜少量）（谷2）

 一个鸡蛋 (肉1)

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加餐：

两瓣柚子（果1）

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午餐12：00（肉8、谷2、蔬1、奢侈物2、油1）

豆腐肉羹汤 （肉1）

青椒炒鳝鱼 （肉1）

不知名的鱼，咖喱（肉2）

清蒸豆豉鳗鱼 （肉2）

青菜（一种须菜，不知叫啥）(蔬1)

粉丝+扇贝（肉1）

花格炖蛋（肉1）

炒面(谷2)

榴莲酥（2）（奢侈物2）

油（2）

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加餐：

2：00

1个梨（果1）

4:00

榴莲酥（1）

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晚餐：5：00

一个馒头（谷1） 

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今日运动

早晨6：30

疯狂乱舞、手臂，腰腹，腿的运动--45分钟左右

晚上 6：00

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今日总结

今天吃多了，晚上一定要多运动下

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坚持合理的饮食结构+适量的运动=健康、好身材

1200大卡<= 我的饮食热量<=1404大卡

好好的执行以下的饮食与运动

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每天饮食：（谷5、肉5、蔬4、奶3、果2、油2）

早晨8：00：             | 一杯蜂蜜水、谷2、奶1、肉（坚果）1 {15颗花生}

加餐10:00、11:30：| 奶1、果1

中午12：00：          | 谷2、蔬2、肉（鱼，豆类）3

加餐14:00,17:00： | 奶1、果1

晚上18：00：          | 谷1、蔬2、肉（豆类）1

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每天运动：（每周4次有氧）

有氧（呼啦圈、肚皮舞、健身操） 40分钟

局部（侧摆20×2、仰卧起坐30×2）20分钟

竖腿10分钟

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mc第二十一天

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饮食：

早餐8：40

一碗地瓜粥（配肉松、榨菜少量）

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加餐：

1/4个火龙果

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午餐12：00

洋参鸭汤（三小块去皮鸭肉）

炒青菜

鱼

5个饺子（肉白菜馅）

两口米饭

蟹肉炒蛋（吃的比较多）

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加餐：

2：00

1/4个火龙果

3:00

 一个苹果

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晚餐：5：00

一个馒头

两个山楂

9：20

一杯酸奶

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运动：

早晨6：30

手臂，腰腹，腿的运动--45分钟左右

晚上 6：00

慢快走上课--45分钟左右

最新体重：56.2KG

标签：

新的一周又开始了，小猪加油

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mc第六天

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饮食：

早餐8：00

一碗豆浆

半份炒豆渣：豆渣、鸭蛋、燕麦、葱

1/4块素饼（约17g）

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加餐：

一根米蕉

一块杂粮饼干

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午餐12：00

蛋花豆腐金针汤

白萝卜南光瘦肉煲

鱼

炒青菜

一小碗米饭

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加餐：

 一个苹果

一块杂粮饼干

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晚餐：5：00

 一根玉米

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运动：

快走 45分钟×2

Hey Little Suzie 

(The Cause of All That)

      I remember her
　　Shakin' off the dust //抖抖身上的灰尘
　　She could walk the walk//她就能前行
　　She was one of us

　　When she went away
　　I went down that day
　　Tryin' to cheer her up//想让她开心起来
　　Said you won't be missin' much

　　And all that I remember
　　When I think of her back then//回想起她
　　Is a fast-talkin' fun-lovin' girl we called a friend//善谈开朗的女孩

　　Hey little Suzie just got back
　　She's still wearing her baseball hat
　　Struck out twice and came back to sit with me

　　The game got called on acount of the weather//由于天气不好比赛延迟
　　The rain came down and we huddled together
　　Thinkin' that life just couldn't get better

　　And when she walked away I noticed
　　She was lookin' back
　　I hope I'm the cause of all that//我希望这一切都是为了我

　　An accidental touch//不经意的触碰
　　Never meant so much
　　Makes me realize that we're not close enough

　　She used to talk so loud
　　Now she's whispering
　　Trying to draw me in //使我身不由己
　　I'm listening

　　She was always after somethin'//追寻某物
　　Now I wonder if it's me
　　Maybe I'm just dreaming
　　But I call em' as I see em'

　　Oh hey little Suzie just got back
　　She's still wearing her baseball hat
　　Struck out twice and came back to sit with me

　　The game got called on account of the weather
　　The rain came down and we huddled together
　　Thinkin' that life just couldn't get better

　　And when she walked away I noticed
　　She was lookin' back
　　I hope that I'm the cause of all that

　　The look that she shares
　　When she's playin' with her hair
　　Tells me where she's coming from
　　That it's going somewhere
　　(somewhere)

　　Well hey little Suzie just got back
　　She's still wearing her baseball hat
　　Struck out twice and came back to sit with me

　　The game got called on account of the weather
　　The rain came down and we huddled together
　　I swear no uniform ever looked better

　　When she walked away I noticed
　　She was lookin' back
　　I hope that I'm the cause of all that
　　(the cause of all that)

　　Hey little Suzie just got back

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标签：

周五晚上去爬磨鑫山，小腿到现在还痛，这两天泡脚，时不时的给小腿按摩希望能缓解下。不知道是不是mc的关系，以前爬更高难度的山的没事的

中午烫了火锅，从中午12点多迟到两点多，三个人，撑到不行，好像的汤头很好，很甜。

感觉没有外面的那么油腻。很赞哦。

就不知道热量高不高，没有食用任何酱。汤底就是北方大葱，枸杞，党参。

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mc第五天（原本以为昨天结束了，今天又有点）

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饮食：

早餐8：00

一碗碗豆浆

半份炒豆渣：豆渣、鸭蛋、燕麦、葱（昨天盐放多了，今天又淡了些）

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午餐12：00

烫海鲜火锅吃（山药，豆腐，白菇，春菜，包菜，黑木耳，墨鱼丸，小章鱼，虾，蟹）

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加餐：

梅子，一小包石斑鱼

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晚餐：8：00

一个柿子

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运动：

标签：

今天上完统计学回来有点累，没读新概念，小猪该打

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mc第三天

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饮食：

早餐8：00

两小碗豆浆

炒豆渣（本来想烙饼的没烙成）：豆渣、鸭蛋+1蛋黄、小麦粉（家里没面粉了）、葱

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加餐：

一个红柿子 200g

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午餐12：00

咸饭（南瓜、芋头、包菜、牡蛎干） 1碗半

海带排骨汤（海带150g、排骨肉 2块）

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加餐：

一根米蕉

一个苹果

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晚餐：17：00

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运动：

晚上参加户外活动--爬磨鑫山

标签：

最近开始学习新概念二册，每天猛读熟读5篇课文，希望能坚持下去。加油小猪

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mc第一天

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饮食：

早餐7：30

一碗地瓜粥

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加餐：

一个苹果（中）

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午餐12：00

 汤（四粒水饺、黑木耳）

炒扶手瓜

小章鱼（两块）

皮蛋灌肠（三块）

一小碗米饭

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加餐：

柚子 两瓣

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晚餐：17：00

 一块面包（55g）

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运动：

快走上班：20分钟

快走上课：40分钟

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