粉红色畅想

周六了，睡了个懒觉，呵呵

9：00蜂蜜柠檬水一杯；大米粥一碗；鸡蛋糕半碗；花生米；鸡肝；青菜沾酱；土豆片

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• 1杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:27分钟
• 自我评价:

又懒惰了几天，这几天是放松放松又放松啊，肥肉是长了长了又长啊，老公十天没回来前天一回来就看出我胖了，还发信息说我是老肥子，哼气死我了，但不知道怎么了这么能吃呢，跟没底似的，好苦恼啊，明天要少吃点吧。但最重要的 还是身体，科学饮食。呵呵。

早：牛奶一口；全麦包三个

中午：菠菜海鲜面条一大碗；菠菜沾酱；枣一颗；葡萄几颗；瓜子一大把

晚：菠菜沾酱；糖三角一个；鸡肝两块；土豆片黑木耳；鸡蛋糕；橘子两个

今天吃的还可以，没太多垃圾食品，最近就是特别爱吃瓜子，知道会长肉还容易BM，可还是想吃，胖了多少斤已经不敢量了，估计最少是五斤啊。真想瘦下去，喜欢小脸，瘦了就去拍套写真。呵呵

努力

运动：跑步机上走1500米

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国庆节到了，前两天去哈尔滨了一躺看了奶奶，还在继续治疗，真希望奶奶早点康复，爸爸很辛苦在那里护理，过两天我还要去看奶奶，想在那照顾，可是大家都不让，没地方住。嗨，说点开心的吧，这两天购物很有收获，买了皮甲克和喜欢的包包，花了几千，苦恼的是以前穿的码的裤子竟然都挤不进去了，确实胖了，四斤啊，多大一堆肉啊~~怎么办啊，这两天在调理饮食，并没用饥饿方法，只是辣的，油大的，不健康的不在吃了，也没开始运动，不知道怎么了，越来越懒，下午去健身中心看看，虽然很贵但是忍痛办个短期卡吧。健康才是无价的。只是我自己锻炼很孤单啊，好姐妹这时候又是很忙，天天加班没时间和我一起锻炼哦。不罗嗦了，汇报今天吃什么吧。

8：45柠檬蜂蜜水一杯

9：00中药一杯（差点没吐出来）

9：10苞米花三根（粗粮的那种不怎么甜）

 9：30营养豆浆一碗（黑豆、黄豆、小米、莲子、大枣、山核桃仁、黑芝麻、杏仁、花生）

9：40提子一小串

12：00倭瓜；抄豆角；红烧肉土豆

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早上四点多就去哈尔滨了，奶奶住院了，下午五点才回来，做车好累啊，刚吃了好多，又爆了。

4：00豆浆一口

10：00牛奶一喝

11：00香蕉一根

12：00小米粥一碗；发糕一块；炒干豆腐；姜豆角；牛肉炖萝卜

17：30月饼两块；麻辣鸭脖子；鸭掌

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做好第一天

8：15蜂蜜柠檬水一杯

8：45高纤乐一杯（为了肠道蠕动）

8：50倭瓜一块

9：10倭瓜一块

9：50倭瓜一块

10：10倭瓜一块

10：25大西红柿半个

12：00米饭；鱼（没控制住吃很多）

12：30杂粮豆浆一小碗（黄豆 黑豆 小米 枣 枸杞）

12：40瓜子一把

看来这第一天的清肠是相当失败了，从早上到现在嘴没闲过，总感觉肚子里空空的难受。

18:00米饭；鱼；豆浆；麻辣鸭掌两个

吃的太多了，今天真是失败的一天，第一天就这样我真惭愧啊，在家呆一天也没运动还睡觉，我太过分了。55555555555555555555

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今天又吃了好多啊。明天开始要流食为主，豆浆，倭瓜，吃粗粮，一定要减肥，丑女要翻身~！！！

制定计划：

明天早上：蜂蜜醋水一杯；豆浆一碗；倭瓜一块

中午：倭瓜一块；香蕉一根；柿子一个

晚上：豆浆一碗；苹果一个；

一定要清理肠胃，挂了太多油了，决定了十一最大的计划就是清肠！

加油

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