“运动减肥”问答 共 46 项

共 46 个问答  

力量训练

人气:175662  标签:减肥平台期  运动减肥  

千万不要学习了《减脂运动》后,就打算跳过这一课,期待着下一课塑身练习,尤其当你正遭遇不幸的平台期。大家一定要打破认识上的误区:力量训练是给男人们练肌肉的,...

我需要运动吗

人气:20285  标签:减肥心理  运动减肥  

在前面的课程中,我们学习到了运动的好处和如何去做运动,但是显然,这些还没有解决我们一个最基本的疑问:我是否需要运动呢? 这里要告诉大家的就是判断自己是否...

呼啦圈减肥有用吗

人气:424512  标签:运动减肥  呼啦圈减肥  

呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。 坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改...

什么时候运动合适

人气:58472  标签:运动减肥  运动时间选择  

傍晚运动比较合适。 这综合考虑了人体的生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4~7点,身体各方面状态都达到较佳状态,体内激素的活性处于良好状态,身体...

怎么提高基础代谢率

人气:180032  标签:减肥知识  运动减肥  新陈代谢  

基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 基础代谢率对减肥有非常大的影响,每...

瑜伽能减肥吗

人气:58737  标签:运动减肥  

瑜伽是非常流行的减肥运动,有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是,这里所说的是比较成体系的瑜伽,几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。 练...

走路减肥有效吗

人气:167017  标签:运动减肥  走路减肥  

走路减肥也有不错的减肥效果。 不过,对于走路有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话;...

跑步减肥多久有效果?

人气:311385  标签:运动减肥  跑步减肥  

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。 一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周...

快走能减肥吗

人气:146064  标签:运动减肥  快走减肥  

快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。 不过,对于快走有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍...

12项减肥运动热量消耗统计

人气:139062  标签:运动减肥  

壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人...

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