“减肥基础”问答 共 27 项

共 27 个问答  

锻炼后拉伸运动如何做?

人气:78970  标签:减肥基础  运动减肥  运动放松  

正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿...

运动要做多长时间才有效?

人气:90069  标签:减肥基础  运动减肥  燃脂运动  

运动要有效,一是强度要够,二是时间要足,三是饮食和运动要配合好。 1) 运动的时候,如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算),...

减肥可以完全用粗粮做主食吗?

人气:72099  标签:减肥饮食  减肥基础  减肥食物  

粗粮有助于减肥,因为粗粮中含有比较丰富的膳食纤维,能够促进脂肪分解,常吃粗粮能够起到减肥降脂的作用。但即便如此,也不能完全用粗粮作为主食。因为: 粗粮中...

不吃主食(谷物)可以减肥吗?

人气:50861  标签:减肥饮食  减肥基础  减肥饮食搭配  

不吃主食(谷物)不不利用减肥。谷物有着其它食物无法替代的营养和这些营养作用的生理功能,不吃谷物,也就意味着您的营养不均衡、身体没有足够的营养来维持某些功能...

中午不吃米饭可以减肥吗?

人气:85608  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

午餐是一天三餐中需要摄入热量最多的一餐,从营养结构考虑,午餐应该摄入一定量的谷物。谷物也是我们平时说到的粮食,包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、荞麦等,还...

不吃午餐会影响减肥吗?

人气:46153  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

不吃午餐不利于减肥。由于人体在中午和下午消耗的能量最多,因此,吃午餐为下午提供能量的保证。如果不吃午餐,反而会导致能量供应不足、身体反应慢、肠胃不适,也很...

早餐吃什么?

人气:72981  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

吃早餐有利于减肥,减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋),还可以加一些新鲜的蔬菜...

减肥晚餐该怎么吃?

人气:151068  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

       减肥晚餐如何吃得更有利于减肥呢?减肥期间,晚上适量吃些清淡、容易消化的食物:谷物...

一天吃两餐可以健康減肥吗?

人气:67686  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

       一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长,就会使得身体中血糖水平降低,身体...

晚上吃主食会发胖吗?

人气:92808  标签:减肥饮食  减肥基础  三餐与减肥  

减肥期间,晚上适量吃些清淡、容易消化的主食:谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等,保持饮食的均衡,是身体的需要,不会导致发胖。要避免两种情况:晚上...

共 27 个问答