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怎么样才算是健康减肥呢?

人气:79534  |   标签:减肥基础减肥方法快速减肥健康减肥  |   最新发表:2010-01-14

健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。

因此,健康减肥有5个指标:

1) 每周减重不超过2斤;

2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

满足了以上5个指标,就算是健康减肥。

 

薄荷瘦身专家组