一天吃两餐可以健康減肥吗？
人气：82595 | 标签：减肥饮食减肥基础三餐与减肥 | 最新发表：2010-01-14
一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。
实验和研究证明，一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的：
（1）人脑需要消耗比较多的热量，而脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
（2）两餐之间的时间间隔要适宜，如果间隔太长，会引起高度饥饿感，不仅影响到人的工作或学习，也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下，饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适；5-6个小时也基本可以接受。因此，少了三餐中的哪一餐，对减肥都不利。
一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。
薄荷瘦身专家组