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减肥期间怎么吃零食?

人气:72889  |   标签:减肥饮食减肥食物减肥零食  |   最新发表:2008-04-17

减肥期间也可以选择一些适合的零食。除了选择一些健康零食外(蔬菜水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等),适量吃些“不健康”的零食,也可以帮助我们减少进食欲望,防止暴饮暴食的发生。

对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。

通过薄荷特有的奢侈热量(简单说就是不影响健康和减肥的情况下,我们可以吃的零食的热量),我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需:

  • 列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计算每天能吃的量。
  • 用更多的时间出门活动,适当减少在家休闲的时间;
  • 逐渐用高蛋白(豆制品、奶制品)和高纤维(蔬果)的食物替代现在的零食!
  • 将加餐作为进食零食的固定时间,也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。

这样,您就可以每天吃一些零食,而不过多地影响减肥。

 

薄荷瘦身专家组