收藏

怎么吃减肥呢

人气:79238  |   标签:饮食习惯减肥  |   最新发表:2010-01-12

摄入合适的热量、选择健康食物、均衡地吃,搭配规律的运动,就可以减肥。

首先,我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量,以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;均衡地搭配食物,保持营养的丰富性;三餐均衡,晚上吃少。配合一定的运动,就可以有效地消灭脂肪。

所以,我们针对个人的情况,制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您也可通过薄荷NICE减重方案获得一个好的减肥饮食方案。

薄荷瘦身专家组