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要上晚班的怎么减肥?

人气:20434  |   标签:上班族减肥  |   最新发表:2008-04-10

上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法,也可以降低上晚班对减肥的不利影响。

1、上晚班的时候,由于工作消耗大,因此,常常会吃夜宵。这时候,一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物,并尽量选择热量低,有一定饱腹感的食物。可以参考薄荷核心食物。其实,在吃晚饭的时候,多吃些有营养的食物,也能够降低你吃夜宵的危险哦。

2、上晚班的人在白天需要补足睡眠。建议可以在傍晚的时候争取时间运动。傍晚是最佳运动时间,要充分利用时间,慢跑、爬楼梯、快走等等,运动30分钟以上,你的脂肪就能够燃烧了。

3、上晚班的人要适当地调节自己的心情。让自己轻松、愉快些,不要感到压力太大。心情愉悦是能够促进新陈代谢的哦!另外,也要适当地保养自己的皮肤,让自己保持年轻。

上晚班要减肥虽然有一定困难,但是要合理掌握适合自己的减肥方法,也能够让自己变得苗条。

 

薄荷瘦身专家组