求一套减肥方案/减肥计划

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减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：

1、 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养；午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类；晚餐少吃一些，吃得清淡一些。

2、 减肥期间，需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。 减肥方案的制定可以参考瘦身方案定制，每一位薄荷注册用户都可以通过该系统获得一份可供参考的饮食运动方案。

减肥方案主要是一份计划，要真正地达到减肥效果，需要的是大家能够努力坚持地去执行减肥方案。

薄荷瘦身专家组