易胖的我这样可以减肥吗

早餐一般吃一个菜包子，再加个香蕉/5毛钱一包的豆奶
十点多饿的时候吃个香蕉 ，或者不吃
中餐；公司自己做饭，一般是汤加两个荤菜还有三个小菜
汤：藕块排骨汤/猪脚花生汤/萝卜汤/海带排骨汤 （一般里面的排骨都比较少）而我也不吃里面的荤
荤菜：芹菜炒牛肉/芹菜炒瘦肉/四季豆炒牛肉或瘦肉/酸菜炒瘦肉或鸡杂/蒜苗牛肉或瘦肉/鱼等
素菜：时令素菜（大白菜/豆芽/生菜/萝卜等）
我一般是吃一碗饭 然后菜是每份夹一点（量不怎么多）
晚餐(7点30多的样子)一般是吃一小碗饭,芹菜炒蛋/蒸香干/茄子炒蛋/蒸鱼+时令小菜

每天上下班走路20分钟 ,有时坚持不坐位置
饭后半小时不坐
每隔一天的中午在公司的楼梯间上下楼梯20分钟
晚上吃完饭散20分钟步.一周转3次呼啦圈(30分钟)/饭后在房间原地慢跑1个小时左右(一周3次),周末会出去逛街(2H/次) 基本上就这些拉

偶是上班族 每天就是对找电脑,基本上没有什么运动,
我是从小就胖,最胖的时候有130多J 后来进了大学后就慢慢的瘦了,最瘦的时候是105J (没有可以减肥,可能是学校的伙食比家里差)
平常嘴巴比较谗 喜欢吃油炸品 ,和饼干之类的(不过一般吃的不是特别多啦 呵呵 )
而且偶非常不爱运动的 现在为了减肥 不得不稍微运动下 55555555555 鄙视自己
偶好想瘦啊