唐老鸭的减肥计划

7：30 起床之后先喝一杯温水，早餐：稀饭＋小菜、豆浆一碗+以下食物任选其一：油条．玉米饼．蛋黄派。午餐：以下食物任选其一：干饭＋（鱼头汤、鸭肉汤、紫菜蛋汤）、稀饭＋（鸡爪、菜、蛋）。晚餐：稀饭＋鸡爪、菜、蛋。晚餐后：苹果醋一粒。

晚上十点运动：以下运动任选其一：在跑步机上慢跑＋快走四十五分钟、转呼啦圈半个小时、扭腰。

我是一个经销商，白天都没时间去运动，曾经尝试过一些减肥方法，也吃过减肥药，但是效果都不明显。我一直希望能找到一套科学健康的方法，健康地瘦下来，并且不会反弹。