暴食8天增重7斤,无需清肠正常饮食4天后复原[日志,故事] 

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小肥羊儿

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原本我6/20体重莫名降到55kg的,可是从6/20开始到6/28每天都在暴食,我指的是超过3000kcal的暴食,有时是因为集体烤肉,逛街闲不住嘴,或者买了过多的零食。在国外,只要是吃零食,90%以上都是高热量的,而且都是很大包的,还很容易吃上瘾,所以每次一吃就很难停下来。当时体重高达58.5kg,我知道其中有水分,有积食,也肯定有脂肪。当时肚子真的鼓的跟孕妇一样,很难受。

6/21开始正常吃饭了,一日三餐,可是每天都还是有吃很多零食还有宵夜,比如核桃、水果冰、奶油、糖果、冰淇淋、巧克力、cappuccino, etc. 不过下午吃太多,晚饭可能就省掉。最近几天比较忙,几乎没有运动。可是今天早上一称,恢复了55kg,肚子也恢复了平坦。

经验

很多人暴食后会清肠,几天可能吃很少或者只喝蜂蜜水之类的极端方法。我从来没有这样过,我就是嘴馋,没有办法吃很少。我觉得大吃后,正常吃饭,尽量不要吃太油腻太甜的东西,保持正常的排泄,加上轻微的运动或者活动就ok了。不用太克制自己,想吃什么还是可以吃,只要不把自己撑到就好。

我这几天跟不用减肥的人吃的差不多,不过多也不少吧。不尽但心情变好,排便还变正常了。我知道每次暴食后心情一定会很沮丧很绝望,但是不要自暴自弃,坚持几天正常吃喝,很快就会恢复哦。哈哈大笑

小肥羊儿

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再补充一个帮助消化的小窍门。

我如果吃零食吃的过多过撑了,就会及时喝一杯热的黑咖啡。它能帮助消化哦,很快就会便便,而且又不会拉肚子,还能帮助燃烧热量,很有效哦。

还有,吃撑以后不能马上运动,不仅影响消化,还可能胃下垂。还是消化的差不多以后做一些低强度的运动或者活动一下,一定会有效果的。

我始终觉得多吃可以可以提高行程代谢,所以吃多了也千万不要自暴自弃。

大家加油啦。

爱米Jia

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暴食了一个月长了15斤... 是不是还是的需要纯水清肠恢复个两三天再正常吃饭才有可能会回复啊?大哭

莉缇亚

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小肥羊儿写道:

原本我6/20体重莫名降到55kg的,可是从6/20开始到6/28每天都在暴食,我指的是超过3000kcal的暴食,有时是因为集体烤肉,逛街闲不住嘴,或者买了过多的零食。在国外,只要是吃零食,90%以上都是高热量的,而且都是很大包的,还很容易吃上瘾,所以每次一吃就很难停下来。当时体重高达58.5kg,我知道其中有水分,有积食,也肯定有脂肪。当时肚子真的鼓的跟孕妇一样,很难受。

6/21开始正常吃饭了,一日三餐,可是每天都还是有吃很多零食还有宵夜,比如核桃、水果冰、奶油、糖果、冰淇淋、巧克力、cappuccino, etc. 不过下午吃太多,晚饭可能就省掉。最近几天比较忙,几乎没有运动。可是今天早上一称,恢复了55kg,肚子也恢复了平坦。

经验

很多人暴食后会清肠,几天可能吃很少或者只喝蜂蜜水之类的极端方法。我从来没有这样过,我就是嘴馋,没有办法吃很少。我觉得大吃后,正常吃饭,尽量不要吃太油腻太甜的东西,保持正常的排泄,加上轻微的运动或者活动就ok了。不用太克制自己,想吃什么还是可以吃,只要不把自己撑到就好。

我这几天跟不用减肥的人吃的差不多,不过多也不少吧。不尽但心情变好,排便还变正常了。我知道每次暴食后心情一定会很沮丧很绝望,但是不要自暴自弃,坚持几天正常吃喝,很快就会恢复哦。哈哈大笑

你先减肥再发表比较好...正常吃饭能把爆食后的增重减回来?呵呵

 

 

 

 

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