[全身增肌健美计划(仅供参考)](第2页) 

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风之眼

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不错,我现在是分三次练,3、4合在一起。

壕堑战

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向往高中时代

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实在专业,怕自己坚持不下来 看着不错

andy_liu

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看不懂,最好有图。

inthirties

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太专业了。

2ohai999

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如果没这些器材在家要怎么练啊

什么时候一百四

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请问 每个不同动作之间 要休息多久? 每个相同动作 不同组之间 要休息多久?

tomquan

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人冬乐

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学习学习

bukong

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练肌肉的~

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