臀部伸展[塑臀] 

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棉花妹

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1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。


2. 臀部向下坐,身体微微前倾。


3. 伸展的地方会紧紧的,停留5~10秒。


4. 换边重复3次。

兔子尾巴长不了

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可爱花迹部

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:D :D 这是瑜伽吗????

任性的我

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我以前就很喜欢这个动作!

蓝色畅想曲

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和瑜伽里的鹫式有点像,不知道还可以美臀,回头多做几个

narcissusfairy

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站不稳咋办啊,呵呵`

笨蛋熙

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恩...
愈加里确实有这个动作!

腾腾z

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试试:D

健康瘦排骨

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恩,我也要加油了~~~

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