 
等级：参天大树 财富：1257 发贴：6 
|
好帖，支持啊。 在这里有个问题想请教一下楼主●﹏● 我喜欢吃零食，而且自己在学校很不注意身体。 总是用饼干坚果什么的代替早午饭，晚上还经常不吃。我165的个子，从开学的53kg瘦到了48kg不到两个月。虽然没有好好吃饭，但是每天慢跑40分钟以上，有的时候一个小时。觉得自己体力还可以。 现在看了楼主的帖子，决心好好吃饭。 结果在薄荷上一查，我的基础代谢竟然只有1193！！ 我要是吃多了，会不会胖的很快呢？ 我该怎样饮食？ 楼主帮我啊…… |
等级：小树 财富：283 发贴：96 
|
坚持正确的方法，就是成功 |
等级：小树 财富：362 发贴：43 
|
收了，谢谢楼主 |
|
等级：小树 财富：362 发贴：43
|
收了，谢谢楼主 |
|
等级：大树 财富：935 发贴：5 
|
好吧，几年后才看到楼主的帖子！学习了很多内容，本人减肥决心下的不是很大，总是时断时续的，主要看工作压力和心情，还时不时的暴食一下，几乎每星期都有一顿暴食吧，所以跑了有一个月了，体重没有太多变化，就是肚子上的肥肉变化比较大。 下步看来要做好合理饮食的计划了，因为跑步实在没有再增加量的可能性了，每天最少8公里，多的话16公里。速度吗？哎，我属于那种喜欢用最短时间做最多效率事情的人，基本速度都维持在9.2公里/小时。看了你的帖子，很受用。 |
|
等级：大树 财富：538 发贴：6 |
我坚持跑步14天了，每次跑步大概50分钟，走一小时，早中饭正常，晚饭不吃主食，不吃零食，可是体重一点都没少这是什么情况呢？
|
等级：树妖 财富：1959 发贴：3 
|
学习 |
 
等级：菩提树 财富：6565 发贴：2027
|
 新的一年开始了，你准备的怎么样了 |
等级：小树 财富：315 发贴：17 |
收藏了，谢谢分享 |
|
等级：树枝 财富：125 发贴：1 
|
左岸 看了你的帖子 我尝试慢跑 以前跑个400米都上气不接下气 现在6.8的速度跑40分钟完全无压力的，真的感谢你！现在我有点平台期了哦 有半个月没有掉秤了 好苦恼
饮食方面：早上基本是一碗米粉 10点一瓶低脂纯牛奶 中午 米饭大半碗 配有蔬菜 猪肉类我不太吃 比较喜欢吃鱼肉类 4点吃一个苹果 晚上 小半碗饭 配蔬菜 运动方面：热身 快走20分钟 6.4的速度+慢跑 40分钟 +拉伸20至30分钟
我的目标是7月初能够达到53-55KG 现在是63KG |
你能帮我分析下原因吗？我自己觉得饮食方面我还不是很科学，运动方面是否要加长时间，或者加一些无氧运动会比较好？期盼你的帮助，万分感谢！
等级：大树 财富：643 发贴：36
|
楼主现在怎么样了啊？ 我也加入慢跑的大军了，已坚持4天，每次1小时左右
 |
等级：参天大树 财富：1233 发贴：68
|
发个留言保存一下，6!刚开始慢跑减肥，给自己一个30天的目标，坚持30天不间断的去跑步，不跑也要走下来！！ |
|
等级：大树 财富：988 发贴：17 
|
左岸很棒哦，坚持这么久回复这个帖子。 我从前非常不喜欢跑步，但上个月开始挑战自己，断断续续跑了2周多了，慢慢开始感受跑步的快乐，痛快流汗的快乐，现在能够一次坚持5公里了。除了跑步，偶尔也会跳piu，可能是在室内的缘故，出汗更多。 现在大腿小腿围度都减了1公分，体重倒是没有掉。 我会继续坚持。 |
等级：树妖 财富：2090 发贴：380
|
之前在左岸的帖子的鼓舞下，两个月瘦了10斤，到了标准体重。两年过去，又胖回来了。继续坚持，慢跑！！ |
等级：大树 财富：685 发贴：33 
|
现在只要不下雨每天室外慢跑，散步，快走一个半小时左右，没刻意强调过心率 |
等级：大树 财富：462 发贴：10
|
看了楼主帖子就是打了强心针了！刚刚开始运动减肥一周，减两斤，多吃一顿就回来的量，可是还是觉得有信心了。持续关注慢跑减肥的战友们是鼓励自己的最佳动力！ |
等级：大树 财富：1125 发贴：9 |
我十月底结婚，现在128斤，如果按照早上快走40分钟，晚上慢跑一小时，然后再控制饮食，到十月底能瘦身到100斤吗？ |