怎样减下半身丫、、请有经验的MM赐教丫、[瘦腿,塑臀] 

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若兮⒋

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感觉自己上半身应该还可以了吧、 但是大腿根部好多肉肉丫、 还有小腿又是肌肉、 自己看着都觉得好难看的、 还有我觉得不管我吃多还是吃少、 身体貌似都没有什么变化、 没长胖但是也没有变瘦、 现在最重要的就是瘦腿丫、 用了很多方法也没见效、 真的很苦恼、 难看死了、 谁愿意分享一下瘦腿秘籍丫、

若兮⒋

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求教丫求教、

旧巷与猫丶

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不晓得

稳稳当当

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运动吧,动感单车(50分钟的,非常有效瘦大腿);还有循环跑(高速15-20min,慢速5min,这样一个循环是20分钟左右,坚持2-3个循环)。 瘦腿的时候要注意保护膝关节不受伤害。运动方法主要是强化腿部肌肉,其实女生再怎么练,肌肉也不会很大块的。这样能够强化消耗,加大对于腿部脂肪的消耗能力。 对于竖腿、剪刀腿等方法,其实主要是改善循环来、消除浮肿的。因为心率没有达到fat burning zone 的时候,减脂的效果并不明显。 再进阶一些(当你腿的围度基本满意,但是需要雕琢线条的时候)就是做一些芭蕾舞蹈、拉丁舞蹈等,这样帮助你锻炼到小肌肉群,增强稳定性。

苦瓜鸡蛋

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同求呀。。。。。。。

念_小月

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我也想知道啊,我现在会做些运动,蹬自行车之类的,很怕练成肌肉腿!

chocholing

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親用了神馬方法沒見效呢?我大腿根也超粗的,剛開始做一些剪刀腳運動之類的,期待有效果哦!

若兮⒋

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我想做运动瘦大腿、但是又怕小腿肌肉越来越多、唉唉唉、烦死了…

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