小脸养成秘籍 秀出完美锥子脸[瘦脸] 

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jianglai267

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10步简单瘦脸操 晋升小脸美女

  第一步:排除淋巴废物从眼角开始(按摩10次)

      用中指按住眼角正下方,上下按摩。

  第二步:顺着眼眶打圈按摩(按摩10次)

  用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

  第三步:上下按摩眉头的凹处(按摩5次)

  用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

  第四步:按压颊骨下方的凹处(按摩15次)

  用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出,这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出,所以一定要用力按压。

      第五步:做到这里歇息一会(休息1分钟)

  用冷毛巾敷一敷脸,收缩一下肌肤。

  第六步:收紧下巴的轮廓(按摩10次)

  用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

  第七步:用力晃动下颌骨(按摩10次)

  跟6的步骤是一样的,摇动下颌骨。

  第八步:用大拇指缓解法令纹(按摩5次)

  大拇指斜向上按压,从法令纹到咀嚼肌上。

  第九步:疏通喉咙下方的堵塞问题(按摩10次)

  抬起头,大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里,4个手指抱着头部,用大拇指按压下颌骨的凹处,能减少双下巴。

  第十步:再次冷却,结束按摩

  这次重点是冷却脸部轮廓,按摩结束。

8款胡萝卜瘦脸食谱 吃出小V脸

  胡萝卜の瘦脸功效

  吃胡萝卜不仅能减肥瘦身,还能美容和瘦脸哦!胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,能刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,起到了改善脸部皮肤的功效,而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧,从而帮助你快速变身紧致小脸美人哦!

  1.青蒜胡萝卜丝

  材料准备:胡萝2根、青蒜3根、食盐4克、鸡精2克、大葱1小段、植物油2大勺

  制作步骤:

  1.青蒜胡萝卜丝的做法蒜苗去头洗净,注意将叶片翻开清洗;

  2.胡萝卜切丝大葱切片,蒜白和蒜苗叶斜切成段,并分开待用;

  3.锅入油烧热,爆香蒜白和葱,加入胡萝卜丝、盐中火炒香软,临出锅前加入鸡精和蒜苗叶炒匀即可。  

      2.胡萝卜排骨汤

  材料准备:胡萝1个、猪大骨300克、枣(干)4个、食盐适量、葱2根、姜4片、料酒适量、水适量

  制作步骤:

  1.所有材料洗净切好,胡萝卜切块,小葱挽结,锅里加水放少许料酒,放排骨烧开去血水后洗净沥干;

  2.锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣,一次加够水,大火煮开后转小火煲1小时,加入胡萝卜再煲30分钟,出锅前放适量盐调味即可。

  3.木耳虾皮烧胡萝卜

  材料准备:胡萝2根、木耳10朵、虾皮1小把、食盐4克、生抽1汤匙、麻油少许

  制作步骤:

      1.胡萝卜去皮滚刀切小块,干木耳凉水泡发,虾皮冲洗一下,然后泡在干净的水里备用;

  2.电饭锅中倒入麻油,晃晃锅底,让麻油分布均匀,盖上盖,按下煮饭键,等煮饭键跳起,下胡萝卜块,再重新按下煮饭键,翻炒胡萝卜,让胡萝卜素和油脂结合得到激活;

  3.一直翻炒,大概5分钟(功率不同的电饭锅时间略有差别),电饭锅的煮饭键又会跳起,这次跳起后,加入木耳,生抽,再翻炒两下;

  4.倒入泡虾皮的水,水量不要没过胡萝卜,喜欢吃特别软烂的除外,然后再按下煮饭键盖上盖;

  5.水烧沸后水蒸气会冒出来,这时倒入虾皮,重新盖上盖子慢慢焖,你就不用管它了,一直焖到煮饭键重新跳起,这是水分收干,胡萝卜完全熟软即可。

      4.玉米胡萝卜香菇粥

  材料准备:大米2/3杯、甜玉米1根、胡萝卜半根、鲜香菇5朵、色拉、油少许 、食盐少许、小葱1棵、水适量

  制作步骤:

  1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水(各家做法不同,喜欢稀的可以放多点水,喜欢稠的就可以放少点水,按自己平时的喜欢就行);

  2.盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟;

  3.煲粥的时间,我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒;

  4.这个时候一锅白粥已经煮好了,把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开,转小火煮20分钟即可。

      5.胡萝卜木耳炒肉丝

  材料准备:猪肉100克、胡萝1根、木耳4朵、食盐适量、蒜1瓣、料酒适量、生抽少许、淀粉适量、胡椒粉适量、白糖适量、植物油适量

  制作步骤:

  1.猪肉切丝,调入少许盐、生粉、胡椒粉、料酒拌匀,腌制10分钟;

  2.胡萝卜切丝,木耳切丝,蒜切片备用;

  3.炒锅注油烧热,下蒜片爆香,倒入腌好的肉丝煸炒至发白,倒少许生抽炒匀,接着倒入胡萝卜丝和木耳丝,调入盐和少许糖炒匀即可出锅。

  6.胡萝卜拌西兰花

  材料准备:西兰花1个、胡萝卜半根、色拉油少许、食盐适量、香油少许

  制作步骤:

      1.用手掰开西兰花,在盐水中浸泡半小时,取出沥干水;

  2.胡萝卜去皮,切片,锅上水烧开,加盐,滴少许色拉油,放胡萝卜和西兰花,至水再次烧滚,关火;

  3.把西兰花、胡萝卜取出沥干水,吃时拌上香油,即可。

  7.胡萝卜芹菜拌腐竹

  材料准备:腐竹适量、芹菜适量、胡萝卜少许、黄瓜适量、木耳(干)适量、花生适量、食盐适量、香油少许

  制作步骤:

  1.腐竹和黑木耳分别用凉水泡发;花生米煮熟;

  2.将腐竹和芹菜切成寸段,胡萝卜、黄瓜切片,黑木耳撕成小朵。除黄瓜外,其余所有原料用滚水焯烫后捞起沥干;

  3.所有原料拌在一起,调入盐和香油即可。

  8.玉米胡萝卜淮山骨头汤

  材料准备:猪大骨适量、玉米(鲜)2根、胡萝卜1根、淮山药1段、食盐适量、姜4片

  制作步骤:

  1.大骨洗净,淖去血水备用;

  2.玉米胡萝卜淮山分别去皮切块,全部材料入汤煲大火煲开后转小火2小时,加盐调味即可。

最牛小脸养成法 秀出完美小V脸

  一。收紧下巴到颈部的曲线操

  步骤:

  1. 坐下挺腰,闭眼,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。

  2. 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。

  3. 嘴巴慢慢张开,“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。

  4. 将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,这样还可以有促进血液循环的良效。

  二。全面脸部按摩

  从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次。

  稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次

  以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。

  稍事休息后,再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次。

  最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

      三。嘟嘴动作

  步骤:

  1.将嘴巴嘟起,像吹口哨一样。

  2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右。

  这个简单的嘟嘟小嘴运动能增加脸颊肌肤弹性哦。

      四。弹珠瘦脸法

  步骤:

  早晚洗完脸后,不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干。

  拍干以后,用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失。(很有趣是吧?)

  五。盐水敷眼法

  步骤:

      在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀。

  将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分。

  将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。

  这样可以利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,借此将水分排出。

  不过要注意热敷之前先试一下温度哦,避免高温伤害肌肤。

  六。瑜伽——狮子吼

  1.跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

  2.吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。

  这个动作可以提拉整个脸部,脖子和胸口。

  瘦得差不多了,就来一道美颜护肤方法吧!且看下面的介绍。

  按摩排毒美肤

      步骤:

  1.由额头中心开始,各往左右两侧按摩

  2.顺着两颊静脉的方向,往斜下方按摩

  3.顺着方向按摩到下方时,用双手稍微按压耳后

  4.指压颧骨下方部位,并慢慢画圈

  5.下巴部位用手指往下轻捏。

  

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自己顶顶~

刨米丫头

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支持楼主,我是坚持不来的

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瘦脸瑜伽按摩步骤:   

① 减压——将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩,手指稍稍用力,轻柔按压。缓慢而深入地按摩,就如同将发丝向后梳拢般,以此达到放松效果。   

② 舒缓——将手指置于眼部下方的骨头处,并施以压力,缓慢按压。此温和精细的按摩,不仅能够促进微循环,更能消除疲惫感。   

③ 氧活——挤压鼻孔两边的凹点,该部位集中了脸部大部分的血管。挤压这个部位可有效促进微血管循环,并帮助回复脸部光彩。  

④ 能量——对于颈后部的凹陷处施加压力。按摩这个部位有助于促进能量在体内的流通,并可促进头部的血液循环。让崭新生命能量,复活脸部肌肤。   

仅需2分钟,肌肤得到深度舒缓、滋养与丰盈,瞬间充盈生命活力。肌肤内的天然机能得以储存,愈加年轻美丽,光彩熠熠。 瘦脸运动   

额头   

做好脸部运动,它能最终让你的脸瘦下来。艾薇网专家建议:把两个食指放到眉毛部位。 尝试向下拉眼睛,同时使眉毛向上运动。 重复此练习10次。   

眼睛   

你的眼睛是身体的一部分,它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。 放松并垂直坐在固定的椅子上。   闭上眼睛,保持这个动作不变,同时使眼球做上下运动,能做多少做多少。 当数到10时,放松一下。 执行此程序,每天至少10次。

嘴唇   

把一根手指放到嘴里,努力吮吸它,尽可能多用劲。数到10时,慢慢移动手指,重复这个过程10次。每天都要练习,这项运动将减少嘴唇的浮肿,让你的脸显得更瘦。   

面颊   

如果脸颊有点胖,试试这项专家提供的运动:把一只手的手指与脸成90度摆放在脸的一侧,除了最外侧的两跟手指,右手按右脸颊;左手负责左脸颊。   

颈部   

为了调整难看的脖子,头慢慢地向后仰,尽可能伸到极限,伸展颈部肌肉。 然后,让下巴做前后左右运动。 下巴   你可以通过这项运动矫正你的双下巴。 垂直坐在椅子上,头向后仰,看着天花板,闭紧嘴唇,然后张开、闭合,持续这个姿势直到数到20。 慢慢地将头下降到正常位置。 每天至少重复五次。这将减掉你的双下巴,让你的脸彻底变成一张瓜子脸。

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1、用冰毛巾敷脸   

如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛,可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上,不但可以提神振作还可以消肿,之后再用点急救的小颜面膜,让脸部迅速恢复原有的紧致。   

2、睡前的紧颜按摩   

在睡前保养时,不管你用的是哪一种晚霜,都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道:一个耳骨上方,也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方),按下去会有酸酸的感觉。 

3、大声喊“啊”   

面对镜子, 嘴呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒,动作重复3次。 这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。   

4、左右撇嘴   

双唇轻闭,嘴唇先往右边撇,保持10秒,再往左边撇同样10秒,两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯,不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉,帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

5、舌尖咕嘟   

舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,可以帮助消除法令纹,让你不再“吊脸颊”!  

6、弹珠瘦脸法   

早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失。   

7、用盐水敷眼   

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。  要注意的是,热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。

8、喝黑咖啡   

吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。   

9、沐浴瘦脸法   

大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法,同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟最佳。 10、戒辛辣食品和零食   想要保持 完美 的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话,要尽可能避免又辣又咸的食物,零食更要禁止。

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改造U形脸 拯救你的大饼脸   

Step1:抵抗地心力向上运动   

食指和中指摆出剪刀状,从双下巴的位置往耳后滑动(力量放在中指);再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动(力量放在食指),最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动,能缓解脸部肌肉往下垂的趋势。   

Step2:攻克双下巴   

轻轻握拳,把双拳放在下巴两侧,从下颚往颧骨方向滚动按摩。

Step3:法令纹byebye   

双手指尖相对做成一个中空的三角形,把双手的三角形抵在鼻梁和下巴上(拇指扣住下巴、中指食指抵住鼻梁);水平往外移动手掌,食指和拇指微微用力沿着脸部轮廓往外推,把法令纹水平舒展,同时也能收紧下颚处的肌肉和双下巴。   

Step4:甩掉肉肉颊   

微微往右侧倒头,右手掌扶住右脸颊,把头部重量放在右手掌中,左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼处,然后再用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉,直到耳际,再沿着脖子往下拉动手掌,微微用力,以促进脖子的淋巴循环。

Meteor。鱼

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