减肥经验:达人总结24点减肥心得[成功经验,转载] 

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婷不了

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减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。

  其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是96——100斤,如果我要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。

  怎么减肥?减肥要尝试多种减肥方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。

  1)最好不要吃减肥药、减肥茶和使用减肥产品,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药减肥,比较不伤身体。曲美对神经损伤很大,还会使心脏频率加快,又比较贵,不要尝试。

  2)4—7月是最好的减肥时间。

  3)想要短期快速减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动,特别是产后减肥的女性们,做做瑜伽也是不错的健身方法。

  5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

  7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对瘦脸和肠道很好。

  8)多吃水果。那么吃什么水果减肥最快呢?不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠治便秘的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

  9)要多吃粗纤维的减肥食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

  10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。

香宝囍囍ღ

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恩恩 很好的帖子

不过不说吃完饭后 马上走动会胃下垂吗?

我都是坐半小时-1小时才开始走动的~

嘿嘿 也可能我吃的东西多 刚吃完的时候就觉得涨 哈哈~

婷不了

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不要剧烈运动就行,我现在吃完饭都是靠墙站半个小时····腰板可直了微笑

浅浅得减肥

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有的不敢苟同 比如芒果热量很低啊

gary8885

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佩服
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