如果运动后的你感觉到头晕,感觉到累,请注意咯!(第2页)[知识,交流] 

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PLILYK

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一直以为是低血糖呢~原来是铁呀

hyunya

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蚊子123写道:

我从跑步机上下来会晕几分钟


那可能是刚运动完 一停下来的缓冲吧

hyunya

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PLILYK写道:

一直以为是低血糖呢~原来是铁呀


我妈妈开始也说我低血糖  不过 我可能是每天摄入能量太低了

heha650

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明天打算吃牛肉。

玥辰胭

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只要饮食结构合理营养均衡,以上完全不是问题,缺什么都会影响身体的。

KAKAGOGO

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黄金期运动量大了一点~是有点晕乎乎的,看来要多补补铁了

大树下的小蘑菇豆豆

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果断加入补铁的行列。O(∩_∩)O~

熙熙浅浅

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我还一直以为是血糖低呢。。

sim

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均衡饮食很重要的呢, 吃得不够还运动的话难免会力不从心

moli_810

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吃的健康才是王道

hyunya

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我热量低或许也是吃肉吃得少 吃菜水果多饱腹感强的原因罢 所以更容易晕呼呼的了

向日葵922

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求肿么补铁

hyunya

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猴子猫?写道:

求肿么补铁


吃一些猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等等。

每天摄取约14mg

1.五谷根茎类

  (每100克中含铁量)

  麦片 11.1毫克

  麦芽饮品 8.7 毫克

  花生麦粉 14.0 毫克

  谷类早餐食品 12.4 毫克

  海鲜燕麦粥 24.6 毫克

  红豆 9.8 毫克

  绿豆 6.4 毫克

  葵花子 8.6 毫克

  莲子 12.3 毫克

  2.水果类

  (每100克中含铁量)

  椰子粉 3.1 毫克

  红枣 2.4 毫克

  芒果干 20.0 毫克

  葡萄干 1.5 毫克

  杨桃干 1.8 毫克

  龙眼干 1.5 毫克

  柿子 1.2 毫克

  3.蔬菜类

  (每100克中含铁量)

  芦笋 2.5 毫克

  九层塔 3.9 毫克

  卷心菜干 5.2 毫克

  茼蒿 3.3 毫克

  红凤菜 4.1 毫克

  菠菜 2.1 毫克

  玉米 3.9 毫克

  辣椒 7.4 毫克

  丝瓜 3.4 毫克

  芹菜 7.8 毫克

  薄荷 11.0 毫克

  紫菜 90.4 毫克

  发菜 33.8 毫克

  洋菜 19.0 毫克

  木耳 1.1 毫克

  洋菇罐头 1.2 毫克

  草菇 1.5 毫克

  4.肉、鱼、豆、蛋类

  (每100克中含铁量)

  红肉类 皆大于1毫克

  小方豆干 4.5 毫克

  五香豆干 5.5 毫克

  干丝 6.2 毫克

  豆腐皮 4.7 毫克

  豆浆粉 6.9 毫克

  豆豉 12.2 毫克

  素肉松 7.5 毫克

  素鸡 4.5 毫克

  米豆 7.8 毫克

  花豆 9.0 毫克

  皇帝豆 14.1 毫克

  甜豌豆 8.5 毫克

  黄豆 5.7 毫克

  黑豆豆豉 5.7 毫克

  烤黑豆 80.0 毫克

  鸡蛋 1.8 毫克

  5.坚果油脂类

  杏仁 4.9 毫克

  松子 5.8 毫克

  腰果 4.7 毫克

  黑芝麻 24.5 毫克

  白芝麻 8.4 毫克

  芝麻糊 8.7 毫克

  芝麻酱 20.4 毫克

  花生 29.5 毫克

  西瓜子 8.0 毫克

  南瓜子 12.2 毫克

hyunya

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晚上去吃了烤肉,有点罪恶感。秋天是容易吃多的季节。

hyunya

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时隔一周,体力明显增强了很多。继续加油!

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