梨型身材的妹子们,可以考虑尝试凯西史密斯的瘦腿操(第10页)[瘦腿] 

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蔷薇物语

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围观

kicky酱丶

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我是典型的久坐梨形 最近在做凯西史密斯 哈哈在百度搜的一直以为只有一套腿臀操 原来我之前做的都是6 今天做了个7 果然垫子到处滑 啊哈哈 这是一个有名的台配的声音 上过康熙的配的是小叮当 声音超好听有木有啊 别的不是韩语就是英语的操 我一般都是边看别的视频边做 这一套是没看别的做的 因为声音听得舒服 还在动作例假了tips 让我们动作更精准 我也是跑步上半身超多汗 腿是凉的 腿真的很不容易出汗 跳操也是上身出汗多 应该和之前累积的运动量有关我的腿做这个出了很多汗了 凯西视频里说的就是每周两三次 我给自己定的计划是每周3次以上

BilibiliX

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A90203970

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求楼主爆照给正能量

老老老老云

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瘦腿贴必须学习,腿啊腿,怨念!

vennvenn

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教练本人腿也不细呀

优妮宝宝

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45度角望天流口水写道:

三个月坚持下来,变化还是很明显的,不管是穿衣服还是我家长看,我爸妈甚至问我是不是长个儿了有木有!撸主明明窜一窜的年纪都过了!

 

但是!和目标比还是有点儿差距,撸主还要继续努力,并且争取养成每周两到三次运动的好习惯。(小鸟儿腿神马的……撸主没有那种野心o(╯□╰)o)。

 

照片暂时传不了(其实人家也有点儿不好意思,因为虽然和我自己对比变化明显,但是对于很多严格要求的妹子来说,可能根本不算啥),撸主有闲的没事儿踩在东西上,大腿和地面平行量维度(非正确测量方式),减了有3cm多?其实我觉得量围度什么的不是特别准,毕竟不是什么圆柱体,撸主更愿意以一条瘦裤子为标准=w=。

 

下面汇总一下杂七杂八小感想:

1,选择凯西这两套操的理由,首先是因为名字特别针对特别给力有没有!其次都中文配音,撸主外语渣。最后是粗略扫过一遍,有很多深蹲等针对大腿的运动,但是又不像郑多燕那部蹲得那么快那么猛,膝盖响得小心脏受不了。

ps:看到隔壁有姐姐采用郑多燕的操瘦腿,其实撸主觉得只要选择的是自己喜欢的,能接受的,能坚持下去的,成功就是必然的=w=

 

2,凯西第七套操,需要一定的空间,楼房的妹子们注意时间注意影响,动静有点儿大。如果垫的垫子不是固定的,小心个别动作垫子会有点儿跑,不要受伤。

 

3,撸主做操一周三次,其他天有时间会做一些简单的拉伸活动之类的。睡觉前也可以在床上做一些小运动,竖腿。

 

4,食方面,撸主占了不吃零食、饭量小的优势,主要就是稍微调节了一下饮食结构,更加合理一些,蛋糕面包咖啡之类的也馋,可以分次吃,或者和朋友家长一起分享。

 

5,撸主感觉自己的腿运动后比以前容易热容易出汗了有木有!印象特别深的是,最胖的时候减肥,原地跑半个小时了,上身大汗淋漓,粗腿一摸居然是凉的!!!

 

6,撸主上身也瘦了,但是体重没有变化,而且经过周围很多人的验证,我看起来的体重比实际的体重要轻。

 

7,日常生活中,也尽量找机会让自己动起来,坐久了就站站,呆时间长了就溜达溜达。

 

8,减肥真的不能心急,撸主也有这种时候,恨不得大腿一下就怎么怎么样 ,急就会觉得没有效果,进而放弃。妹子们要尽量调节自己的心态,加油加油~

 

9,如果有一天觉得很累不想动什么的,我宁愿休息一天,也不想运动得没有效果,甚至因此产生厌恶心理。

 

10,大腿根瘦得效果好像没有下面明显,因为最粗咩?

 

11,身材好确实能让人自信,现在我也可以不用那么留心什么姿势才能让我的腿不那么粗,但是我一直觉得咱更应该加强的是自己的内在修养,从内心生发。

 

===================================================================

 

暂时以上

撸主基本只看不说,之所以会写这个帖子,是因为撸主真的理解梨形身材妹子们的烦恼,以上内容都是撸主的亲身体验和感想,希望对妹子们有帮助~谢谢微笑

租的房子地方很小,基本躺下就没地方伸展了,推荐其中一个吧,时间40分钟左右的,能够固定做一套,主要想瘦大腿,给个名字我下载~谢谢

 

 

好苹果花开

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我是苹果型的,腰粗啊腰粗。。。

加油减脂de小mao

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亲是怎么安排的?

 

每天做一节嘛?一周几次?

 

有配合其他运动吗?

惹火减肥

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我是开始练瑜伽,有氧操,坚持了2个月没有很大成效。最后选择练Billy's美式新兵训练营瘦身法教学法与凯西的14.拳击踢腿健身操相结合,一天练BILL第二集,一天练凯西,交差练的,虽然很累,很辛苦,不过以我第个星期都要出去同朋友大吃一顿好餐,还是瘦了。最多时一个月减了2.4公斤。我自己都不相信。

我也是肥在腿,虽然现在腿瘦了点,不过这是全身性的瘦,胸、腰、臀、腿都有在一起瘦。没有说哪个瘦得比较快的。

目前减肥处在平台期,我也很郁闷。tr

vennvenn

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楼主太棒了。。。。不过我不想那么麻烦,还是练练体能好了,哈哈

A如月

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瘦大腿 瘦小腿 加油!!!!

xixi20111009

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坚持才是王道,知道好的方法不去做,什么都是白搭,很感谢薄荷这个平台很多专业的知识,很多的正能量,坚持慢跑+按摩,把最顽固的肌肉腿也瘦下来了http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.3.w4002-8075013512.26.rQzNlN&id=40365692880

美丽主妇

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学习了

憨豆姑姑

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