运动后膝关节疼痛怎么办?[讨论] 

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南飞的燕子

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各位朋友,我是40岁的减肥者,我的肉肉集中在下半身,所以,最希望减掉的大腿、小腿和臀部的肉肉,但锻炼了二十多天,主要是健身操和局部运动,膝关节又开始疼痛了(原来膝关节就不太好),进行不下去了。各位亲有什么好的建议呢?本人身高160,体重55,腰围70,大腿54,小腿36,臀围92。谢谢!

蓓贝蓓贝

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如果膝盖疼说明你的运动太剧烈了吧!可以先快走,或者跳点节奏强度相对小的操,适应了再加大强度。

南飞的燕子

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哦,好的,我试试看,谢谢!

笨笨汪

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买一对护膝起到保护作用,做健身操有跳跃动作的时候要含住劲

南飞的燕子

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什么叫含住劲?我想我大概就是跳的不够规范哦,能详细说说吗?

supersteadylu

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快走比较好,健身房如果是杠铃或者跳操的话,注意下蹲的时候膝盖不要超过脚趾,腿部尽量打开,让力的承受点在大腿

依旧胖胖兽

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买护膝哦~~护膝真的有用哦~

南飞的燕子

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护膝是不是一定要那种很紧很有弹性的?我的护膝是老式的,不知道好不好用,跳时不会掉吗?

轻舞佳音

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现在的运动强度对于你有些大,我也是,跳绳后,右膝盖和左脚踝疼 降低运动强度看看,不排除你跳操时动作不标准导致,总之先降低强度

南飞的燕子

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多谢各位亲的建议!慢慢来吧,过于心急了。

Sam_Jean

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游泳对关节几乎没伤害。游泳吧。我现在膝盖也有点不舒服,决定停止快走跑步等运动,原来办的健身卡也当即决定转让,打算换一家有恒温游泳池的,贵是贵一点,但是健康第一位。

南飞的燕子

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呵呵,我是旱鸭子,不会游泳啊。

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