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2014！成绩镇楼！！小基数的毅力妞们！全新出击吧！亲们！为了自己的蜕变尽情的疯狂吧！表扬熊娃恭喜回归！(第178页)

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可持续减重达人

薄荷减重指导师学员

等级：树妖

财富：2681

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发表于 14-08-13 收藏 2656

2014-08-11 瘦身第 265 天

-

早餐(575大卡)

小米粥 200克 92大卡
家乐氏玉米片 15克 56大卡
核桃(干) 4克 25大卡
玉米(鲜) 160克 170大卡
光明优＋高品质牛奶(利乐枕） 250毫升 155大卡
葡萄 180克 77大卡

午餐(437大卡)

全家红烧牛腩烩饭 350克 417大卡
樱桃番茄 5颗 19大卡

晚餐(297大卡)

味千拉面（原味） 100克 297大卡

· 摄入总热量：1308大卡
· 三餐热量比：4.4 : 3.3 : 2.3
· 加餐占总热量的比值：0.00%

运动消耗：0大卡
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发表于 14-08-13 收藏 2657

2014-08-12 瘦身第 266 天

-

早餐(489大卡)

核桃(干) 4克 25大卡
葡萄 100克 43大卡
光明优＋高品质牛奶(利乐枕） 300毫升 186大卡
玉米(鲜) 100克 106大卡
家乐氏玉米片 16克 59大卡
小米粥 150克 69大卡

午餐(538大卡)

小米粥 150克 69大卡
猪耳 80克 141大卡
黄羊河黑糯玉米 150克 291大卡
韩国泡菜 100克 37大卡

下午加餐(93大卡)

泡菜 400克 93大卡

· 摄入总热量：1119大卡
· 三餐热量比：4.8 : 5.2 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：8.29%

运动

pump it up 05 60分钟 501大卡
温和的伸展运动 15分钟 34大卡

运动消耗：535大卡

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