PIU之后的循环训练图解和视频教学~~！！！！！！！！！！！！[日志,每日话题] 

循环训练视频教学：

深蹲：http://t.cn/zl1t5cl

↓

相扑深蹲：http://t.cn/zTMKuOc

↓

Jumping Jacks：http://t.cn/zTMJJSt

↓

箭步蹲：http://t.cn/zl1tNbR  

↓

高抬腿：http://t.cn/zHV2cPY 或 http://v.youku.com/v_show/id_XNDc4NTY4Mzg4.html

↓

跪式俯卧撑：http://t.cn/zHV2cPT

↓

卷腹：http://t.cn/z0gs01U

↓

仰卧抬腿：http://t.cn/zYNNCsq

↓

平板变形：http://t.cn/zHV2cPH

完整教学视频：http://v.ku6.com/show/CNiWHk_0i1MQTgAbSxsuag...html ←这个视频里面有些动作没提到~跟着这个做也行~

建议：

刚开始训练的女生可以这么安排，以PIU健身操(04)：http://t.cn/zO9gtQ6 为主，配合循环训练，可以这样安排：

周一：PIU

周二：循环训练（根据自己的体力适当调整次数）

周三：PIU

周四：休息

周五：PIU

周六：循环训练

周日：休息。

休息时间可以自己调整，刚开始训练保证一周2天的休息时间

mark 如此好贴竟然没人回复？？

好帖，我来回复~

好贴，顶~做过其中一半以上，都是很好的动作~和PIU的结合建议很好！

PIU之后？也就是说光做piu是不够的，还要增加一组的意思？

PIU之后？也就是说光做piu是不够的，还要增加一组的意思？

顶一下，蛮好的，收藏撒~~！

今天在热身后先做了一遍这个循环然后做的PIU05，PIU力量的部分略过去了做不动啦~觉得最累的是那个仰卧抬腿！