【运动瘦身】没时间减肥?15分钟简易瘦身[减肥方法,减肥知识] 

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美是初见

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导语:其实很多妹纸都在抱怨自己没时间瘦身,白天繁忙的工作和晚上满满的聚餐安排,一天下来累的回到家洗个澡,倒头就可以睡觉。其实,洗澡后的你躺在床上不会马上进入睡眠刚洗完澡,人会有一段很清醒的时间,这个时候你肯定会掏出手机刷刷微博看看空间什么的,那么就是这一段时间,利用起来只要15分钟,坚持下来就瘦了。  <o:p></o:p>

1、平躺在床上膝盖弯曲,脚掌完全贴床,上身伸直整个腰背都贴着床上,放松,将双手手臂枕在头下,深呼吸<o:p></o:p>


2、两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动,将臀部慢慢抬起来,使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候,身体伸直大约1秒即可躺下,后面可适当延长时间只坚持不住再躺下,每天大约做十组。<o:p></o:p>


3、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,绷直脚尖,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右做时钟摇摆左右运动<o:p></o:p>


4、双腿一左一右来回摆动算一组,没完大约做20组。此动作属于轻松级别。<o:p></o:p>


5、平躺后膝盖弯曲,腿部和身体姿势如动作1,上身和双脚贴于床面,双臂向上伸直<o:p></o:p>


6、双脚和臀部固定不动,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺,刚开始时间比较短,坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组,做10组。<o:p></o:p>


7、趴在地板上腰身直,用一只手抓住反方向的脚,使脚跟碰到臀部,有点像自由泳的动作,再反过来做,做15组<o:p></o:p>


8、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。<o:p></o:p>


鱼在飞

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美是初见写道:

导语:其实很多妹纸都在抱怨自己没时间瘦身,白天繁忙的工作和晚上满满的聚餐安排,一天下来累的回到家洗个澡,倒头就可以睡觉。其实,洗澡后的你躺在床上不会马上进入睡眠刚洗完澡,人会有一段很清醒的时间,这个时候你肯定会掏出手机刷刷微博看看空间什么的,那么就是这一段时间,利用起来只要15分钟,坚持下来就瘦了。  <o:p></o:p>

1、平躺在床上膝盖弯曲,脚掌完全贴床,上身伸直整个腰背都贴着床上,放松,将双手手臂枕在头下,深呼吸<o:p></o:p>


2、两个脚掌和手臂、头部固定在原来的位置不移动,将臀部慢慢抬起来,使身体与小腿成一个直角90度。刚开始的时候,身体伸直大约1秒即可躺下,后面可适当延长时间只坚持不住再躺下,每天大约做十组。<o:p></o:p>


3、趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,绷直脚尖,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右做时钟摇摆左右运动<o:p></o:p>


4、双腿一左一右来回摆动算一组,没完大约做20组。此动作属于轻松级别。<o:p></o:p>


5、平躺后膝盖弯曲,腿部和身体姿势如动作1,上身和双脚贴于床面,双臂向上伸直<o:p></o:p>


6、双脚和臀部固定不动,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺,刚开始时间比较短,坚持到后面可坚持到坚持不住方可躺下。一起一躺为一组,做10组。<o:p></o:p>


7、趴在地板上腰身直,用一只手抓住反方向的脚,使脚跟碰到臀部,有点像自由泳的动作,再反过来做,做15组<o:p></o:p>


8、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。<o:p></o:p>



顶一个

单晓月

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yyreht写道:

一位网友,多年来试药无数,对减肥药可谓深恶痛绝。如今写出了一份减肥药罪恶报告单,姐妹们可要仔细看了啊,想吃减肥药的姐妹更要看清楚了啊。从小我就是个胖子,为减肥没少吃苦头。节食运动似乎对我都没有效果,心急之下就投靠了药物。当了好几年的小白鼠。跟大家分享一下我的心得吧,以后大家想用药之前,先看看我这有没说到的。   曲美:我吃过5盒以上,第一次吃的时候有效果但是一停吃,马上反弹,便秘很严重   奥曲轻:感觉跟曲美差不多,吃了3个月,没效果。   国氏: 大便次数增多,效果一般   朵而减之:一点效果都没有   塞尼可:会不知不觉排油(这个汗,是完全控制不住的),有时侯会弄脏衣服,带来很多尴尬,效果不佳   芬美林(就是芬佛拉明):对身体损害很大,吃完后天天晕忽忽的,早上还干呕,后来停吃了   纤体产品欧美亚:使用太麻烦,一次要2个多小时,每次我没等到作完就睡着了,我就坚持使用了1 周现在落了一层灰在柜子顶上塞着   安必信:刚开始作的时候感觉有效,第2天腹部肌肉酸疼,但时间长了,感觉有了耐受性,每次时间要很久,很难坚持,而且没什么效果   珊拉娜:效果还可以,每次用之前要洗个热水澡,效果更明显,但是肚子会很疼 ,有很多是姐妹告诉我的,美腿的没什么用处,收腹的效果倒是不错,不过停用之后稍不注意就会反弹   三杯瘦:一点用都没用,还挺贵的   针灸减肥:效果还不错,我还不知道会不会反弹,而且身上青一块紫一块的,实在可怕,听很多人讲也反弹的厉害。   七日瘦身汤:偶也试过,减了12斤,不过又反弹了,而且那汤极其难喝,而且受罪,自从喝了那汤,偶现在不吃熟的西红柿了   美轻盈: 七天轻,就是厌食。可怕的是,月经不来了。看了妇科。吃了药。来月经了,可是乳房流了乳汁。吓死我了。我在也不吃减肥药了。姐妹们要小心啊。别减了肥又害了别的病。   茶素: 效果很好,可是副作用很大,现在已经禁卖了。   果蔬纤维素:贵,没效果。   纤立得: 用了两个暑假,没效果。   闻立瘦: 刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了,再加上我减肥本身就是为了能多吃点好吃的增肥食品!呵呵``就与闻立瘦相悖了!而且闻立瘦不好闻`闻了犯恶心!还不如去厕所闻呢!还省钱了``HOHO~~   熏衣草:不好,没有一点效果   俏之原:也效果不明显   减肥精良:不好,没有效果   瘦身1号:感觉头晕,心慌,白天想睡觉,晚上睡不着,减的也不是特别快,苦到吃了一大堆   秒姿: 一开始吃几盒好用,但是我那个时候本身吃东西也不多   第二次还想减就一点效果也没有了,其实说来说去都是少吃多运动 !能量守衡定律,永远是真理!   博凯:减肥效果到是不错,挺快就瘦了,但超级无敌难受。如果吃的话还是考虑清楚的好   天使芯:两个月通通没用,而且吃小腰天使吃坏了身体,天天头晕,半年了还没恢复过来,而且极其无用。   睡眠减肥仪:不管用,说是针灸原理我耳朵都快烂了可还没瘦   瑞梦: 天天晚上半夜肚子痛,起来上厕所,唉!   联邦朵朵粑:4盒花了800快钱还是在它最贵的时候买的。别提了后老悔了 。 其实就是让你饿肚子不吃饭。我现在懂了减肥还是要靠自己运动。这才是长久之计啊!   俏之源:没感到任何不适,3个月瘦了20斤,7月初停了药,等到冬天又反弹了15斤左右……无奈下再次不吃晚饭减去6斤……   7日瘦身法:受了7天瘦了6斤(夏天,9月初)冬天就反弹了12斤……(狂晕,不过大概因为我正好上了大一,生活方式通通和原来不一样所致)   大印象: 不好! 就是拉—— 脱水!反弹!这个到是不贵!   小腹客星(仪器): 没用!还浪费电呢!!! 而且噪音大啊,扰民!我宿舍的都受不了啊 , 又400啊!   康丽源:吃了一个星期了,效果立杆见影了,肚子老痛,一天大大好多次又少又拉不尽的感觉,不敢出门,最怕在街上找不到厕所。体重也有了进步,长了一公斤。   V26减肥沙淇晶:没有用,还贵。   清脂苦瓜素:抑制食欲,能减但反弹。   更娇丽:没什么减肥效果,但可以通便排毒,一天一次,价格也便宜。   金盟减肥产品:并且花了一千多块一次性买了3个疗程,体重不但没有减轻,吃了还头晕眼花,结果上网一查,还是假的,它的生产批号卫食健字(1998)031号,在网上一查询是华芙力减肥胶囊,假的,大家千万别上当受骗!   美国脂肪燃烧弹:效果一般   多纯瘦身营养素:这个东西上星期刚买 不过吃了后心跳加快,心慌。晚上两点以后就睡不着了 脸色不好,手冰冷冰冷的,一天到晚都要喝水嘴巴干。我吃了几天就停了,估计这里有禁药成分副作用太大受不了,而且一直很想呕,可什么都呕不出,难受啊!不过效果很好的,我吃了几天瘦了8斤 。   奥韵:吃完就开始心慌,晕晕忽忽的瘦倒是瘦了,不过停用就反弹了还比原来更胖建议大家不要吃减肥药效果不好,还有副作用,内分泌失调,太伤身了   国氏:吃过几盒,可是没瘦,而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。   减肥饼干:骗人的,每天只吃几块平常的饼干也会饿瘦。   白领:没用!讲什么量身定做,骗人的。   旗人:听同事说吃了会减重,可是自己吃却没一点用。   三叶:通便效果很好,减重无效。   懒人睡眠仪:骗人的!根本没有用   御生堂: 我的朋友吃了减了28斤,我是心动啊,买了3盒,吃的感觉浑身没经,连路都走不动了,呼吸都困难,吃了2天就不吃了,在吃会出人命了,我就仍了它。   美妙纤姿: 好象有一点效果但不大,而且好象有点低血糖,有点怕了。   丽姿: 有用,副作用太大,停吃了会反弹。   更娇丽: 拉肚子,拉了吃吃了拉没有作用。   塑维绽: 效果明显,但反弹,吃不下饭,嘴里有异味,经常干呕,睡不安稳。   芬氟拉明: 你敢吃吗?这是禁药,是糖尿病患者服用的。直接通过对中枢神经的作用来影响你的食欲,劝你还是别吃了……曾经还有报道说有女生吃这药最后丧命了……健康重要啊,朋友   黄金瘦身梅:没用。   丽达:云南产的,口渴得要命,然后恶心又没食欲。减倒是能减拉~!但是身体很不舒服!   美国喷戴:纯属夸大,一点作用都没有!千万别上当!   三杯瘦:一天早晚吃二包呢,450元,十天一斤都没瘦,有二天连正常排便都没有,大家千万别试,电视的广告都是不可信啊! 香妃阁天然养颜纤体茶:是纯中药的,份量足,味道也不错,喝了没有什么不舒服,我表妹喝了痘痘也好了,一月瘦了6斤2月瘦了14斤。   速美瘦身美颜胶囊:我吃了一个月,到是减了8斤。不过吃后感觉到头晕浑身没劲。MM们是药三分毒,!还是少吃为妙!多多加强运动比什么都好   碧生源:只是通便,一点也没用。便秘的用用还是挺好的。   2点激瘦:不要买啊,央视2套已经暴光了。骗人的,其实就是收腹霜,想要占领减肥市场才想出这个损招的。   仟佳丽:我吃了1个月一点用都没有 劝MM门不要上当   火美人(药):一盒就能吃3天,300多RMB好象,地一盒真滴瘦了,还瘦挺多呢,有9斤,妈妈看挺好,又给我买了一盒,一斤也没掉。不吃了才一天,我就吃吃了几根雪糕嘛(没吃饭),就反弹了12斤,就一天滴时间啊,气死了。

 

 

卤煮吃过左旋肉碱没有?我买了卡巴那和逆时针两种,这个有效吗?

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