♥♥♥♥♥“为了更好的自己,快乐减肥”♥♥♥♥♥——坚持每天打卡,每天更新^^~~(第2页)[日志,爱美丽爱自己] 

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Moirrraxx

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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2014.5.21

 早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋

午餐:黄焖排骨,米饭

下午加餐:一个苹果,一个鸡蛋

晚餐:老黄瓜木耳,炒莴苣,小半碗面条

 

运动:跑步机6.5km

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2014.5.22

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋

午餐:黄焖鸡,米饭,白菜,醋溜花菜

下午加餐:一杯布丁奶茶

晚餐:一个番茄

 

运动:跑步机1.2km,踏步机10min,游泳1h

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2014.5.23

早餐:半碗蜂蜜燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋

午餐:鳗鱼细卷,鱿鱼,甜辣藕片,酸奶

下午加餐:一杯仙草西米奶茶

晚餐:一个番茄

 

运动:跑步机35min,踏步机30min

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2014.6.7

早餐:半碗牛奶燕麦粥,一片粗粮面包,一个鸡蛋,三个小番茄

上午加餐:小番茄

午餐:半个荞麦馒头,半碗面,半碗玉米汤

晚餐:苹果,半碗玉米汤

 

运动:跑步机40min,踏步机20min,脚踏车15min

 

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