3月13——9月30 快乐瘦身记录贴 【云子】(第2页)[爱美丽爱自己] 

回复:29 | 浏览:8701前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
        去其他板块

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

重量级的瘦身亮点,PK节奏,让您减肥HI起来


  

小团体PK瘦身

群里都是胖子,一点一点慢慢瘦下来的,好开森能和她们一起减肥,分享成功的喜悦,生活就是要快乐不是吗。如果你只是为了减肥而去减肥,动力还是不够的,有了更明确的目标,加上一套

好的饮食+运动=想不瘦都难

当然这个要在薄荷里慢慢学习,养成饮食记录的好习惯,跟减肥成功的前辈取取经,有些东西你自然而然的就明白了。

<o:p></o:p>



云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月18日  MC 结束

    • 运动
      • 慢跑 35分钟 249大卡
    • 运动消耗:249大卡


  • 早餐(400大卡)

    • 圆白菜炒粉丝 210克 161大卡
    • 一鸣枣鲜奶 200毫升 117大卡
    • 杂粮粥 260克 122大卡
    • 这两天忙着考试,有点累,现在还是想睡觉,哆嗦,这样的饮食都被我吃出来了,碳水化合物占多数。还吃了400卡,这尼玛。下次宁愿吃单调点,也不要不均匀

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月19日记录


明天开始恢复正常饮食,上班。今天就不加餐了。已经吃的很饱了。考试结束后的物语:论述题和简答题纯属于胡编乱造,估计拿分在10%的概率,单选和多选有一半遇到过,一半全是像丢硬币一样猜的。为了这次考试,脑细胞灭了起码1/4,当然纯属于还没正经复习的情况下。就已经出现这种情况了。从未深入思考过哭泣,而经过每一次失败的实践,我终于明白了,只有付出同倍的努力,你才能收获同倍的果实。想要通过走捷径,或者依靠心理暗示,是永远走不到理想的彼岸的。冷峻哈哈大笑


云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月20日记录

运动
慢跑 30分钟 213大卡

运动消耗:213大卡

今天起的晚,7点钟开跑,只跑了3.24公里。


  • 早餐(349大卡)
    • 当猪脚慢慢变成人脚,这心情是无法言溢的。开心
      • 下午加餐(104大卡)
      • 晚餐(234大卡)
      • · 摄入总热量:1262大卡
      • · 三餐热量比:3.4 : 4.3 : 2.3

      • · 加餐占总热量的比值:18.52%

      • 从今天开始改变自己称体重的方式,每周日上报一次,每天晚饭半小时后称记录在本子上,到了周日总结性截图上报。

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月21日记录

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

卷首语:

    喜欢一个不喜欢你的人,就意味着一场漫长的失恋,它不能靠转移注意力或者看一些喜剧片冷笑话来排解伤心。这本是一个带有不甘心的算术题,除了靠时间运算,否则在那堆加减乘除里,根本找不到简便算法。

    一辈子总会爱上不爱你的人,也总会被你不爱的人爱上,而这些所谓的事与愿违,都是人生。你爱上的他,跟你最重要的梦长得很像,你的每一次注视、每一句问候,都想换来等价的“我喜欢你”。可是,对方的每一次冷淡都会把你打回现实,现实就是,即使他冷淡对你,你仍然还是钟情于他,你能让自己冷淡吗?道理都懂,只是不死心罢了。所以,就好好享受一个人喜欢一个人,再被那个人伤害,最后只剩一个人的感觉吧。这是门叫“时间”的课,上过之后,或许你就成长了。

今日感悟:我每天失落的过着早中晚,对减肥失了兴趣,看着嫩绿的树叶,春天来的很快,而那逐渐变深的叶子,又在宣示着夏天的到来。更健康是为了自己,不是因为你。我不再找各种理由,告诉自己做了XXX件事,是因为要忘掉你。

4月22日记录





  • 早餐(267大卡)
    • 上午加餐(187大卡)
    • 午餐(392大卡)
    • 下午加餐(106大卡)
    • 晚餐(292大卡)
    • · 摄入总热量:1244大卡
    • · 三餐热量比:2.8 : 4.1 : 3.1

    • · 加餐占总热量的比值:23.55%


云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月23日记录 至少我还坚持着记录,即使这两天都没有运动。

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月24日

  • · 加餐占总热量的比值:11.42%

番薯芋头粉丝汤  一大碗   妈妈煮的特好吃,可惜薄荷上找不到这个热量,所以不太清楚自己到底吃了多少卡路里。哈哈大笑


云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月25日


  • 运动
    • 原地慢跑 15分钟 124大卡
  • 运动消耗:124大卡


  • · 加餐占总热量的比值:29.63%

  • 昨天暴食了。大哭发誓下次再也不买蛋糕存着了,蛋糕什么的最讨厌了,害我重了好多。

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月26日

原地慢跑 30分钟 249大卡 
散步 66分钟 102大卡 
运动消耗:351大卡 

饮食

早:糯米饭100克+蜂蜜2勺+燕麦1.5勺+一碗白

中:米饭 2碗+素炒胡萝卜 100克+炒蚕豆 50克+枇杷 2个  

晚:米饭 1碗+炒胡萝卜片 60克+素炒黄瓜 100克

加餐:苹果 1个(大) +橘子 1个(中) +桂圆 8颗+蜂蜜1勺




云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月10号记录     


  • 运动
    • 慢跑 35分钟 258大卡
    • 走路,在硬地上,中等步伐,速度4.8公里/小时 10分钟 28大卡

  •                               上午加餐:虎皮卷 80克 176大卡    橘子 1个(小) 44大卡

  • 中午吃饱了,但是太少了,还得加点,不然晚上会暴食啊,对于素食主义来说,减肥真是件不容易的事,吃个东西都要想好久,,根据课堂午餐食物要种类多样化,还得加点食物,总的来说,今天心情Hig,尽量让自己不想不开心的事,保持良好的心态。另外,对于理财白痴来说,想要处理好自己人的经济,还需要多补充知识,避免只出不进的坏情况。抽出200元用于瘦身,让自己减肥更简单。唔,再自我催眠一次,爱健康,爱自己,爱生活。开心

    • 下午加餐(248大卡)
      • 巧克力 14克 82大卡
      • 红糖 15克 58大卡
      • 早早麦燕麦片 30克 108大卡
      • 下午吃的有点多,但是大姨妈还没来,只能多多补血,不想用药催。寒

        • 总计:1335大卡

        • 砖头过去看出问题了,晚餐应该和中餐换一下,会更好,家里中午吃饭的人不多,只有晚上妈妈才会煮好吃的菜,一不小心就摄量过多了,我的基础代谢是1218, 多摄入了117大卡,加上运动所消耗的,总的来说,自我很满意。今为了防止以后的暴食,只能现在少量摄入甜食,嘻嘻。

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月27日

 

运动
跑步,7.5公里/小时 60分钟 504大卡
运动消耗:504大卡

饮食

早:青椒土豆丝 +葱花蛋汤 +蜂蜜+玉米+燕麦片+黑米糕

中: 年糕

晚:白粥 +自制紫薯糕+清拌黄瓜+莲藕炒肉片

加餐:玉米+枣+紫薯


云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月28日记录


饮食

早:娃哈哈爽歪歪+白粥+腐乳(红)+紫薯+馒头

中: 米饭+炒青菜+辣炒年糕+豆油+娃哈哈营养快线原味

晚:白粥+红烧茄子+炒嫩南瓜丝+素炒小白菜+芹菜炒豆腐干

加餐:枇杷+面包+玉米 


  运动

跑步,6.5公里/小时 71分钟 521大卡

运动消耗:521大卡





 

云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

4月29日记录

没有运动,因为胸严重缩水,膝盖也有点响,感觉空空的,不是好征兆。休息一天。


饮食

早:燕麦片+蜂蜜+紫薯+玉米+芹菜炒豆腐干+白粥+面包

中: 面条+煎鸡蛋+小白菜+米饭+芝麻南瓜饼

晚:燕麦片+蜂蜜 +面包+豆腐金针菇汤+炒蚕豆+米饭+素炒胡萝卜

加餐:面包+香蕉

总摄入热量:1249大卡



云子鱼

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1213

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

         返回