瘦美生活进行时[日志,爱美丽爱自己] 

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lostluna

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2014年6月

比起一年前,胖了6斤。但是身材走样了不少大哭

我的瘦腰计划。。。现在还停留在腰围2尺啊,我要瘦到1尺9

还是定一下计划吧。

1,饮食,多吃杂粮蔬菜没有错的,坚果也很好,早上最好吃个水果,喜欢猕猴桃。没有吃水果我买了青汁喝。

2,按摩,按摩手法其实差不多。

3,运动,鸭行步,扭腰的各种动作。

4,练习腹肌。普拉提的几个动作。

瘦腿计划,小腿围到了35(晚上),

1,每天按摩刮痧。

2,每天做 蹬车式100下。垫脚锻炼小腿。

3,快走30分钟。

暂时这样。

lostluna

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体重下100了,主要是排泄还不错,每天按摩肚子,少吃。每天早上吃一个猕猴桃。晚上尽量少吃饭。下午吃了零食晚上就不吃米饭了。晚上有时把玉米,紫薯,绿豆汤,银耳汤当主食。肉稍微吃点。

 

目前做的运动:踮脚,瘦小腿肚,有效啊,瘦了1cm。而且小腿也不会水肿了。刮痧板刮脚踝

查了一下,发现踮脚跟还能补肾呢,果然能缓解水肿啊。

大腿暂时床上蹬车式,屁股还是胖大哭再研究

菊茶香

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亲,太追求完美了

lostluna

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没有啊,我腰围2尺

yokozhao01

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踮脚确实是刺激排泻的好方法,lz一般踮脚多少次?

lostluna

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yokozhao01写道:

踮脚确实是刺激排泻的好方法,lz一般踮脚多少次?

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