大雄的故事、一直在努力从未被超越~[减肥方法,原创] 

从去年11月开始减肥的到如今历时8个月啦~从278斤到194斤成功减重84斤。

减肥主要在于坚持和控制，坚持运动保持消耗热量、控制饮食保持摄入热量。

每当你要吃什么东西的时候就看看热量对比告诉自己要做多久的运动才能把吃掉的东西减出去、久而久之你就对高热量的食物望而却步了因为减肥的坚信你自己知道、例如椭圆仪40分钟才等于一瓶可乐的热量、喝了你就等于白跑了40分钟，约束自己很重要，最大的敌人是自己，在一个就是酒肉朋友，杜绝所有夜间活动，做正规的运动计划、明确目标并不断的给自己动力~

提前买几件帅气的小码裤子或衣服、隔几天就试试、让自己清楚离目标有多远、我就是从46码到38码换过来的！

根据不同的体质可能减肥的过程也不相同、要阶段性的更换运动强度和运动习惯、身体一旦适应了高强度的训练就会有平台期、就是怎么练都不瘦这样就要换动作和强度了、要对自己狠一点、别人跑40分、你要告诉自己跑80分、付出总会有回报只是时间问题！

最后放上我的前后对比图吧·····希望能给大家带来帮助！有什么减肥不懂得可以问我哦····我现在每天都在坚持锻炼、已经成为生活的一部分。有胖妹妹喜欢我的也要加好友哦····我喜欢腿粗的妹妹~···

这个很强大呀

还不错http://www.caiyunwan.com/a/meiti/jianfei/2014/0521/1874.html

适当做做力量训练可以防止皮肤松弛

不错啊·继续努力·瘦了帅了很多

叫我盘子写道：

帅 这个我喜欢

是不是不太含蓄

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