盘点不同食物所需消化时间[健康] 

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玥宸

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 蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。

    瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

   

 谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。

    流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

    

  蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。

    牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

    

   脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时。

    但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

    脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。

 

谷物类食物的消化时间在

1

小时

30

分钟

~3

小时之间

杉杉別吃

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沙發~

greatkid

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哦, 长知识了

叫我盘子

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这个有用 马克

idoits

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