开篇记录每天饮食+运动+一周一次体重(第2页)[日志] 

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touya

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2014.08.16(周六)

起床后150ml凉开水 

早饭(9:00):鸡蛋1个+面条(生)50克+酸奶100克 

中晚餐(16:00):西红柿蛋汤一碗+馒头半个

运动:走路去车站,逛超市?这个算吗? 今天就没有正规的运动过~~

一到周六日我的生活规律就没有了啊,吃饭不按点,吃啥不考虑啊~~

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2014.08.17(周日) 

起床后150ml凉开水 

早饭(8:00):面条(生)80克+酸奶100克 

中饭(12:00):玉米一个+红烧鱼1/4条+冬瓜海带汤一碗

晚饭(17:00):豆浆500ml+干拌面50克+凉拌藕片250克

运动: 今天偷懒了,就没有运动~~早早就睡觉了~~

一到周六日我的生活规律就没有了啊,吃饭不按点,吃啥不考虑啊~~

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2014.08.18(周一) 体重54.1KG

起床后150ml凉开水 

早饭(6:40):思念小汤圆红豆味4个+芝麻味4个+鸡蛋一个+酸奶100克 

中饭(12:00):烤鱼+空心菜+家常豆腐(公司外出吃饭,4人就餐)

晚饭(17:00):黄瓜1根(中午吃多了,晚上实在是吃不下了)汗

运动: 慢走一小时,瑜伽40分钟。

陪着小侄女玩一小时(抱着她,她才40天,不抱着就哭啊)这个算运动吗?大笑

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2014.08.19(周二)

起床后150ml凉开水 

早饭(6:40):手抓饼一个(无肉无蛋版本) 

中饭(12:00):青椒炒肉丝+素炒白菜粉丝+麻辣豆腐+猪肝青菜汤(公司外出吃饭,4人就餐)

晚饭(17:00):酸菜鱼+凉拌黄瓜+巧克力蛋糕

运动:抱着小侄女在家里走来走去60分钟+散步60分钟+跑步30分钟(时速11公里左右)+快走20分钟(时速7公里左右,先跑步后快走的,实在是跑不了45分钟)

 

今天真心的吃多了,那块巧克力蛋糕就不应该吃,可是我很想吃,我也把它吃了,只能希望不会影响我的减肥计划了哭泣

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2014.08.20(周三)

起床后150ml凉开水 

早饭(6:40):紫薯糙米粥一碗 

中饭(12:00):青椒土豆丝+淮阳小炒(木耳、榨菜、豆干、青椒、肉丝)+红烧排骨+丝瓜蛋汤(公司外出吃饭,4人就餐)

晚饭(17:00):红烧鱼1/4条+凉拌藕片100克

运动:今天没有出去运动,下班回家晚饭后花了一个半小时给屋里做了打扫除。

 

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2014.08.21(周四)

起床后150ml凉开水 

早饭(7:00前):紫薯糙米粥一碗 +巧克力蛋糕1块

中饭(13:00前):酸菜鱼+牛筋炖牛腩+香菇炒青菜+西红柿蛋汤(公司外出吃饭,5人就餐)

晚饭(17:00前):凉拌黄瓜200克+毛豆炒鸡蛋150克

运动:快走1小时6.4公里。

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